3月21日是第24个世界睡眠日，在这个特别的日子里，OPPO健康实验室正式发布了《2024年度睡眠白皮书》，旨在发掘不同年龄段用户的睡眠画像以及存在的睡眠问题，并提供科学专业、易操作的个性化睡眠改善方案。OPPO的睡眠健康研究项目即将上架于健康研究APP，以帮助广大用户改善睡眠质量。

OPPO《2024年度睡眠白皮书》的数据显示，有超过68%的用户自评睡眠质量不佳，其中99%存在睡眠问题的用户都有改善睡眠的意愿，但实际行动效果并不理想，用户迫切需要更科学有效的睡眠改善方案。而OPPO即将发布的OPPO Watch X智能手表就拥有鼾症风险评估等多项睡眠健康功能，可为用户提供改善睡眠的方案。当然，一些手机也自带睡眠监测功能，大家不妨自测一下。

比如华为手机，在自带的“华为运动健康”APP里面的就加入了睡眠监测功能，不仅可以检测睡眠质量、实时心率、睡眠呼吸频率，准确识别6大类型睡眠问题，可以监测打鼾和记录梦话行为，还提供200+条改善建议与个性化睡眠服务，睡醒后直接查看监测报告，睡眠数据一目了然。

OPPO手机也拥有睡眠质量和鼾声监测相关功能，如Find X7系列自带的“健康”APP中，就支持监测睡眠分期、心率、呼吸率以及鼾声等指标综合评估睡眠质量。该机通过先进的屏幕技术还实现了“舒眠模式”，对褪黑素分泌保护能力提升20%，对于睡前玩手机较多的用户也能提供一定的睡眠帮助。

给大家看看一些手机睡眠监测功能的演示吧，以我手上的Find X7 Ultra为例，只需每天睡觉前打开睡眠监测功能并将放到枕边，手机就能记录到睡眠周期、睡眠连续心率、睡眠呼吸率等情况。

平时有打鼾和说梦话习惯的话，可以在睡眠监测设置中开启鼾声监测功能，手机通过麦克风捕捉的的鼾声和环境噪声，可以反馈鼾声的分贝情况、睡眠呼吸阻塞信息，同时还能记录说梦话的内容等。

到第二天醒来时，打开手机结束监测就能看到昨晚的睡眠数据，记录的深浅睡比例、清醒时间等数据通过图表显示，还有睡眠呼吸率、睡眠心率范围等，通过每日每周每月的睡眠数据，综合分析这些数据就能掌握自己的睡眠状况，若存在问题也能及时作出调整和改善。

Find X7 Ultra还提供多种助眠音乐和助眠曲帮助睡眠，比如白噪声对不少入手困难的用户还是比较有帮助的，睡前听着舒缓的音乐，能让我们更快放松下来，从而更快更好地入睡。

此外，基于《2024年度睡眠白皮书》的研究，OPPO还将在健康研究APP中上线OPPO手机的睡眠健康研究服务。OPPO健康研究APP将通过智能算法分析用户的睡眠数据和生活习惯，提供科学、专业的定制化睡眠方案，为用户提供清晰的睡眠改善趋势和分析报告，分析睡眠目标达成情况，从而找到适合自己的睡眠改善方案。可以说确实是OPPO在坚持用户至上的品牌理念的体现了，值得点赞。