健身是为了身体好，可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态，还有意义吗？这样的说法，是对健身的误解！

撸铁，网络流行词，是以增肌为目的的力量训练的戏称。

残血，游戏流行术语，与满血相对，生命值所剩无几，谓之残血。用于健身，可以理解为由撸铁导致的筋疲力竭、肌肉酸痛的状态。

1. 以深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上等不同的力量训练增肌，在强化身体素质的同时，可以获得塑形的效果。比如：女生可以打造出马甲线、翘臀等，拥有曲线美的身材，男生可以打造出强壮的胸肌、背阔肌等，拥有倒三角身材。

2.力量训练增肌，是以足够的训练强度，使训练部位的肌肉，受到微小的创伤，然后通过足够的饮食营养和休息，使创伤的肌肉得以修复并变得粗大。

1. 肌肉酸痛不是力量训练效果的标志，“泵感”才是力量训练效果的标志。泵感，是训练的肌肉部位在足够强度的力量训练下，获得的充血状态。

2. 肌肉酸痛多是力量训练过度所致，不仅不利于增肌，还容易导致训练部位受伤和身体免疫力下降。这样的状态，可以理解为“残血”，但不是正确的增肌训练方式，平时的力量训练中，会有少部分的训练者有这样的情况。

以不同的力量训练增肌，强化了骨骼，获得了形体美，焕发了的热情，提高了生活的质量，减缓了生命的衰老，是完全健康的生活方式，也被越来越多的人们喜爱和追求。

结尾语：以“残血”形容力量训练增肌，是以偏概全，是对力量训练增肌的误解，很明显属于“小白”之言！