世界上什么都不公平，唯独时间是公平的！如果你整天这样：不读书，不运动，不节制消费，不反省，不自律，无兴趣爱好，无目标，不做任何期望，生活是不会变好的。

自控力太差，请疯狂做这15件事；都是干货！建议认真看完，成就不一样的自己！

01、先做再思考+五分钟起步法

很多时候，在你犹豫今天要不要学习，你的精力就开始消耗了，在你纠结了10分钟后，你的精力就所剩无几了；先做再思考，可以极大的节省你的精力，在做这件事情之前，不要思考太多，直接去做，做了之后你会发现，其实这件事情，没有你想象的那么痛苦。

五分钟起步法，就是你在做任何事情的时候，哪怕是自己非常不愿意做的事，也要坚持去做五分钟。开始很难，但是一旦开始。单凭惯性，也能让自己坚持下去。

02、拒绝无意义社交

少去没有一些乱七八糟的局，远离负能量的人，远离让自己不舒服的圈子；一些靠酒场所谓的“人脉”其实都不是真的，你该做的是去多接触优秀的人。

03、设置奖励机制

你要知道，没有人生来完美；因为自律这件事，本身就是反人性的；人的天性，就是会追求即时满足，对不需要思考的东西，没有抵抗力；优秀的人，都经过了多次与欲望的斗争，和坚持不懈地自我改造；所以，给自己一个即时性的小反馈非常重要；比如，做完这个ppt就可以追一集剧；清淡饮食6天就可以吃一顿火锅等等。如果目标达成了就奖励自己，长此以往，就会形成良性循环。

04、拆分大目标，分解为每日具体计划

我们改变自己总失败，是因为太心急了；想立刻就能五六点起床，想一下子就变得谈吐不俗，逆袭开挂，野心并没错，但过于高强度的目标与目前行动力不符，最后只会变成压力，让我们对自己的执行力不相信。把这些大目标拆分成每天"简单到能随手’就完成的程度，比如每天早起半小时，每天读书10分钟，坚持做这此看似琐碎但轻易能完成的事情，久而久之就能养成好习惯，渐渐替代坏习惯，到时候想不自律都难。

05、加入高能量圈子

如果你觉得一个人努力无法坚持不来，那就想办法加入一个高能量的圈子；一个人虽然能够走的快，一群人能走得更远。

06、每天列任务清单

每天早起后先花5分钟列一下今天要做的任务清单，划分优先级，待办大事件重点标注，小事也记录上防止忘记，这样能更好地规划一天，也不用担心时间都过去了还没干成什么活。

07、定期整理

给自己定每周打扫一次房间，整理衣柜、没用的东西及时断舍离。还有定期整理电脑桌面文件、手机无用软件还有废照片等，生活里没用的东西太多反而会增加焦虑。

08、找一个榜样

榜样或者个正能量群体都可以；全方位观察榜样，向榜样学习，慢慢地你也会拥有榜样的理想状态，沉浸在群体，潜移默化也能提高自控力。

09、关闭朋友圈

早起睁眼、刷牙、蹲坑等任何空闲时间；我都会打开朋友圈，看看有什么有趣的事；不知不觉浪费了很多时间；还会陷入焦虑，后来我关闭了朋友圈，不仅对我工作没有影响，反而掌控了更多时间。

10、计划要具体，但不要太满

自控力像肌肉，用得太多会感到累；计划不宜太满，学会断舍离，留下主要的计划还应该有具体行动，方便执行；好的计划能减少许多内耗和纠结的时间。

11、坚持读书

读书能改变精神和谈吐上的气质；经常读书的人，内心充实，底气十足，举手投足自信大方；读书，世界就在眼前，不读书，眼前就是世界。

12、维持平衡的状态

工作休息的间隙，可以去看10页书，但是不要去刷视频；因为大多数人没有瞬间切换的能力；一旦切不过来，就会无限拖延。

13、戒掉短视频

戒掉短视频，你只会越刷越焦虑，把消遣在盲目刷手机上的时间用来学习，每天的碎片时间其实很多，可以用来听书、看辩论赛、Ted演讲等，挤出时间提升自己，日积月累才能厚积薄发。

14、坚持运动

每次运动，大汗淋漓的时候，我都能强烈感觉到多巴胺带来的满足和畅快，运动不仅让我对身体有掌控感，并且还修饰了身型，发泄了情绪，培养了毅力，增强了免疫力。

15、用好“元时间"

在选择做某件事前，先想清楚这几个问题：拿起手机做什么？点开软件干什么？今天的计划是什么？在想这些问题的时间就是"元时间"，用好元时间，让自己清醒地作出每一个选择。

结语：

努力的意义大概就是当好运降临在自己身上时，你会觉得"我配”，而不是眼看着好事落在别人身上，然后愤愤地说"我呸"。人生一半是现实，另一半是梦想。从现在开始努力，不为别人，只为自己；人生，最快乐的莫过于奋斗，多看会书，多挣点钱，少去想那些没用的。

你要知道：努力不是为了得到更多，而是为了人生有更多的选择；跳出你厌恶的圈子，摆脱你周围的傻子，这就是努力的理由。

作者：喜欢的话可以点个赞或者在看，关注我，一起成长！

本文章为作者原创内容，欢迎学习、交流、转发、评论、创作不易，已开通全网自动检测维权，望君慎重！