宝宝总是夜间醒来需要哺乳哄睡，令很多妈妈感到疲惫不堪。今天就来分享一些温和断夜奶和减少夜醒的方法，希望帮助到家长们和宝宝都获得更长的睡眠时间。

//消除各种不适

出牙不适

房间温度

如果宝宝太冷或太热，他们就会因为不适醒来。特别是热醒，大人通常怕孩子着凉而穿很多或很厚，这样不仅会造成不适也会增加婴儿猝死综合症的风险。

固体食物

一些婴儿（尤其是6个月以下的婴儿）开始吃固体后，由于需要消化食物会频繁夜醒。在宝宝消化系统更成熟之前，不要在睡前喂固体食物，或者考虑减少固体食物。同时几项研究表明，给宝宝吃固体食物并不能让他们睡得更久。

患有食物过敏、环境过敏或湿疹的婴儿更容易因为不适而在夜间醒来。

反流会让宝宝夜不能寐。

//最大限度增加白天哺乳

白天多吃奶

鼓励宝宝在白天更频繁地吃奶，这样他就能在白天摄入更多奶。

尽量减少干扰

白天尽可能在不受干扰的房间里哺乳。有时宝宝在白天吃奶时会因为分心而没有吃够，然后不得不通过更频繁的夜奶来弥补。一项研究表明，大月龄婴儿在夜间可以消耗高达每日总摄入量25%的奶，部分原因可能就是白天注意力分散。

睡前喝饱

在睡前几个小时频繁哺乳，可以只用一侧乳房哺乳，这样宝宝在结束喂奶时能获得更多的高脂肪乳汁。当宝宝晚上醒来时，同样尝试整晚只用另一侧乳房这样也能让宝宝获得高脂肪乳汁。

//最大限度延长全家人睡眠

喂睡前奶

在你准备睡觉前给宝宝喂奶，即使宝宝已经睡了，一般这样不会让他醒过来而且还可以让他睡得更久。

在宝宝精疲力竭前哄睡他

有些婴儿在太累时会难以入睡。

尝试不同的睡眠时间安排

找出最适合整个家庭的睡眠作息安排，同时又能继续满足宝宝的需求。

全程同睡

许多婴儿在和妈妈一起睡时会睡得更好，同睡并不会让孩子养成不良的睡眠习惯。

部分时间同睡

可以先让婴儿独立睡在自己的床上，如果他晚上醒来剩下的时间再和爸爸妈妈一起睡。

延伸床铺

如果你不习惯和婴儿同睡或者同睡不起作用，可以考虑将婴儿床紧贴父母床边。这样宝宝离得足够近，夜间需要哺乳也不会太影响睡眠。

//温和断夜奶的方法

拉开距离

夜间喂奶后将婴儿放回他自己的区域或者让他在一边，这样不会因为距离近而频繁哺乳。

晚上让爸爸来照顾宝宝

如果宝宝夜醒只是为了安慰，那么可以让爸爸接手这项工作。爸爸甚至可以和宝宝一起睡在另一个房间。

增加白天接触

允许宝宝白天无限次吃奶和拥抱。有时当幼儿在白天没有得到足够亲密的拥抱时，也会频繁地寻找乳房。如果能在白天增加亲密接触，那么他在晚上就可能不需要了。

与孩子交谈

对于大月龄宝宝，你也许可以向他解释当天黑后大家都要休息，neinei也要休息。一开始他可能会不接受也不理解这一点，但当你每晚睡前强调和在夜醒时重复，他就会明白了。

直接说“不”

对于年龄较大的孩子（18个月以上）在保持对孩子需求敏感的同时可以大胆说“不”。

使用其他哄睡方式，比如拍背，哼唱，抱着等等。

//必需断夜奶睡整觉吗？

家长不必焦虑，婴儿和幼儿夜醒是暂时的。孩子从夜醒中长大，即使我们不采取任何措施这也只会是很短暂的一段时间。

但每个孩子和家庭情况各不相同，有的父母觉得夜奶省事方便，也有的父母会因为夜奶而睡不好。如果夜奶确实很影响生活，那么就建议考虑戒除。

文章来源：睦清母乳喂养研究所