### 又是一个美丽“冻”人的早晨

#### 阳光虽美，气温却让人一激灵

今晨，阳光虽然明媚，但气温却在冰点附近徘徊，冻得人一激灵。市区的最低气温再次跌破冰点，其中镇海站录得-2.9℃，而余姚茶培站更是低至-7℃。

#### 昼夜温差显著，白天温暖如春

好在这几日，白天的阳光很是卖力，今天最高气温预计可以升至14℃上下，在明朗的天气中带着一丝丝温暖。不过，这将是未来一段时间最暖的一天了。

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### 冷空气即将登场，气温波动下降

#### 两场冷空气候场，降温进行时

冬天的剧情里，冷空气无疑是主演，时不时就要补充南下巩固冷势力。因此，接下来我们将经历一个气温波动式下降的过程：

- **第一波冷空气**：从今天夜里开始抵达，18日至19日最高气温将降至8℃到10℃。

- **第二波冷空气**：重头戏将在21日上演，随着新一轮冷空气南下，气温会进一步下降。预计22日早晨的最低气温只有-3℃，比这两天早晨的气温还要低。

省气象台表示，连续两场冷空气不仅会让白天的气温降到个位数，沿海地区还会出现9级偏北大风，届时真的是全天候寒意十足的节奏。好消息是，本周没有降水，所以大家不用担心湿冷模式，可以说是冷得清清爽爽、干脆利落。但是昼夜温差较大，大家要以最低气温为依据，合理着装，谨防感冒。

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### 重污染天气黄色预警，防护措施需到位

据省气象台介绍，今明两天的冷空气虽然强度不大，但“伤害性极强”，因为它带来的更多的是输入性污染，能见度降低，会出现轻度到中度霾。宁波市重污染天气应急指挥部办公室发布重污染天气黄色预警，并自今天18时启动Ⅲ级应急响应。

#### 重污染天气防护指南

##### 出行篇

- **减少外出**：尽量减少暴露在室外的时间，特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应减少室外活动。

- **佩戴口罩**：选择合格的口罩，外出回来后及时清洗面部及裸露的皮肤。

- **行车安全**：雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯或近光灯，保持安全车距，避免使用远光灯，注意减速慢行，防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。

##### 生活篇

- **关闭门窗**：雾霾天气应紧闭门窗，降低PM2.5浓度；可选用室内空气净化器或种植绿色植物。

- **清淡饮食**：适当调节饮食，多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，如莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等，有助于养肺。

- **调节情绪**：心理脆弱者可以通过看喜剧类电视剧或听相声来调节情绪，减轻雾霾天气对心理的影响。

##### 外出归来三步走

1. **洗脸**：用温水清洁附着在皮肤上的霾颗粒。

2. **漱口**：清除口腔中的脏东西。

3. **清理鼻腔**：洗净双手后，用温水轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，确保鼻腔清洁。

希望这份指南能帮助您更好地应对即将到来的寒冷和污染天气，确保健康与安全。如果有任何疑问或需要更多帮助，请随时咨询相关部门。