运动对于一个人来说是非常重要的，能够通过运动提升身体素质，同时还能增强心理状态。

而随着年纪的增长，运动的重要性就愈加凸显，但是许多中年人并不知道应该怎么运动，不坚持运动。

那么不坚持运动的人和坚持运动的人有什么样的区别呢?

还是从这两位64岁的女人当中来展示。

缺乏运动的人从整体上来看就会表现出一种懈怠和缓慢感，这一方面是由于缺乏锻炼造成的身体协调性不强，另一方面则是因为缺乏运动导致精神萎靡，这种状态也正是懒惰的外在反映，而这种懒惰的气息不仅会让一个人的气质降低，甚至还会影响到周围的人。

所以许多高素质的人通常都比较爱好运动，这种爱好往往源于内心对健康和积极的追求。

其次，缺乏锻炼的人通常表现出较为不健康的状态，整体肤色偏暗淡中还有些粗糙。

此外，缺乏锻炼的人血液循环不畅，这种情况会体现在肤色上。

而且当我们年纪大的时候，需要靠足够的锻炼来帮助提高红细胞数和血小板数，确保身体健康并预防疾病。

而且需要注意的是，如果年纪大的时候没有足够量的锻炼，便会诱发各类疾病，所以老年人更应该注重锻炼。

最后，缺乏锻炼的人精神状态较差，由于锻炼可以促进身体内啡肽分泌增加，有助于调节我们的情绪，所以通常会显得比较乐观和开朗。

坚持运动的人显而易见有着许多正面的变化，比如光鲜的肌肤、良好的体态等。

有很大一部分原因其实跟运动有着密切的关系。

首先，有规律地坚持锻炼能帮助我们保持一定水平的身材。

众所周知，均匀的身材能够为一个人的气质加分，同时也能够在气场上给人一种积极向上的感觉。

而且研究表明，锻炼能促进人体内皮脂肪细胞增殖，同时也减弱了体脂肪堆积和储存，有助于防止肥胖。

有些人可能会说，我通过饮食控制体重呀，这种方法其实是不科学的，因为减少饮食摄入必然会造成营养缺失，从而导致身体素质下降等负面因素。

其次，定期锻炼能增加肌肉和体格力量，同时又提高柔韧性，降低受伤风险。

就连跑步这项看似简单的动作也包含协调性。

当然，还包括手脚、腿部力度和方向等。

良好的身体协调性不仅让我们看起来更加灵活和优雅，同时也能在一定程度上防止跌倒、扭伤和其他意外伤害发生。

所以一定要注重身体协调性，因为它不仅影响到我们的外表形象，更关乎我们的人身安全。

最后，心理状态也是非常重要的因素，保持一定规则量的运动肯定会让一个人的心理状态好起来，因为运动能促进内啡肽分泌，这是一种天然“开心药”，能让我们在感到快乐的时候平静下来，让生活更美好。

一般新手初学者不太知道怎么去开始新的一项挑战，从自身出发，我们可以设定一些明确的目标，比如想减肥还是增进健康?

选择适合自己的运动很重要，不同项目有不同特点，要量力而行，到适合自己的阶段再做决定。

逐渐增加运动强度，可以先从简单的开始，我觉得还可以考虑选择多样化的运动项目，比如游泳、瑜伽或慢跑，这样不仅能让你一点都不会觉得枯燥，还能避免受伤，同时保持身体各部分更加均衡。