体验一次西藏之旅，是我长久以来的愿望之一。尽管工作压力使得自由行变得不切实际，但我最终利用了几天假期，实现了自己的西藏梦。在此过程中，我总结了一份详细的西藏旅游攻略，希望能够帮助到有同样愿望的朋友。

一、交通安排

从上海出发，我选择了Z164次列车的卧铺，全程耗时45小时。在西宁换乘有氧列车时仅有20分钟的时间窗口，因此务必保管好行李，记牢自己的座位号码，避免上错车厢。选择卧铺进藏相对舒适，硬座则可能较为疲惫。不过，白天可以到硬座车厢走走，体验不同的乘车感受。

- **证件**：身份证、边防证。

- **电子设备**：充电器、耳机、充电宝。

- **衣物**：羽绒服、毛衣、秋裤、加厚防风裤、帽子、围巾、手套、羊毛袜。

- **药品**：高原安、葡萄糖口服液、常用药物（可在拉萨购买）、红霉素软膏（用于保持鼻腔湿润）。

- **鞋履**：保暖厚底的雪地靴及舒适保暖的普通鞋。

三、穿搭建议

选择亮色系的三合一冲锋衣，既实用又适合拍照。西藏昼夜温差较大，尤其是早晚气温较低，中午则温暖许多，因此建议采用多层次穿衣法。10月份前往西藏，建议携带厚帽子和羽绒服，特别是在访问珠穆朗玛峰和卡若拉冰川时，保暖防风尤为重要。

四、品味美食

- **酥油茶**：藏族的传统饮品，也是当地最常见的饮料。

- **糌粑**：由青稞制成的面团，是藏族牧民的传统主食之一。

- **血肠**：以羊肉与羊血混合灌制而成，风味独特，令人回味。

- **藏式酸奶**：口感类似于豆花，味道浓郁略带酸味，通常加糖食用。

- **青稞酒**：由青稞酿造，是藏区特有的饮品。

提示：拉萨的美食种类繁多，口味偏重且质地较硬，与四川菜有相似之处。

五、选择可靠的旅游团

1. **验证资质**：确保旅游团属于正规公司，持有有效的营业执照和经营许可证，并签署旅游合同及意外保险。

2. **详细了解**：明确了解团队人数、出发时间、游览景点、行程安排以及餐饮和住宿标准。

3. **多方比较**：无论是在线预订还是实地选择，都应多做对比，积极提问。若有朋友有过西藏旅行的经历，不妨参考他们的意见。

希望上述西藏旅游的经验分享能够为你提供有用的指导，祝你在西藏的旅程中收获美好的回忆！

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴、进藏路况、旅行攻略交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！