天气真的越来越热了...很多大人、小朋友都会到游泳池游泳，这是夏季降暑的方法之一。
那作为特殊人群（孕妇），也可以参与吗？
孕期一般是可以游泳的，但前提是孕妈的身心健康、胎宝发育健康以及在孕前有良好的游泳经验。
图片来源：锐景图库
孕期游泳好处多游泳是很好的有氧运动，对孕妈和胎儿都有一定的好处。
1.缓解孕期不适
孕妈在游泳时，子宫受到浮力的支持，能够减轻腰肌和背肌的负担，缓解腰背痛症状。
另外，游泳是一项需要全身心配合的运动，孕妈游泳时全身的肌肉都参与了锻炼，有助于促进血液循环，消除淤血，防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
2.纠正胎儿体位
孕妇在游泳的时候，在水中体位多变，有助于纠正胎儿的位置，促进顺产。
3.有助于分娩
孕妈常游泳可以增加孕妇的肺活量，对日后的生产，有很好的帮助。因为游泳时，需要憋气和用力，恰好可以用在生产上，能够很好的缩短产程。
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孕期游泳的最佳时间孕妇怀孕也可以游泳，但最好是在5-7个月。因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
怀孕初期不建议大家游泳！孕前3个月胚胎还不够稳定，不恰当的运动可能会导致胎儿流产！
再加上怀孕初期常伴有妊娠反应，如呕吐、头晕等，一般建议少活动（尤其是需要保胎的孕妈）。
孕晚期也最好不要游泳！孕7个月后由于腹部增大，孕妇身体负担比较重，过多的运动锻炼可能会引起胎膜早破、子宫收缩，容易导致早产。
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孕期游泳注意事项孕期游泳虽然好处多，但为了自身和胎宝的安全，有些事务必要注意一下
1.选择卫生条件好的场地
孕期比较特殊，身体的免疫力会有所下降，再加上还有胎宝，所以场地要选择环境更好、卫生更好的地方。若是清洁不到位的话，对孕妇和胎宝宝来说，就会有很多健康隐患。
2.选择合适的时间
一天中最适宜孕妇游泳的时间，应该是上午10 点至下午2点，因为过早或过晚游泳可能导致子宫发生宫缩。
3.游泳前做好准备工作
① 游泳前做好充足的热身动作，给身体一个循序渐进的过程再投入到游泳中；
② 检查水温是否在30°C左右，这个水温不易发生腿抽筋和疲劳；
③ 游泳前准备一双防滑拖鞋和充足的饮用水。
4.游泳时的注意事项
① 在游泳过程中要量力而行，不宜做剧烈运动和过度伸展运动，可以选择仰泳、水中漂浮等；
② 游泳时禁止憋气潜水，避免胎儿宫内缺氧；
③ 游泳时旁边要有人陪护，以免发生意外或有不适；
④ 游泳时间不宜过长，尽量控制在10~30分钟，以游泳后孕妈不感到疲惫为宜。
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总而言之，孕妈要想享受游泳带来的好处，保险工作记得要做好！
运动过后也记得要定期产检，注意胎动变化，观察有无腹痛、阴道流水、见红的情况，若有不适记得及时就医！
参考文献：海明.孕期是否适合游泳[J].中国生殖健康,2017,(05):54.
