中医理论里，脾胃乃 “后天之本”，就如同身体里的一台关键小机器，负责将孩子吃进去的食物转化为成长所需的营养物质。

要是这台 “小机器” 出了故障，运转不灵光，营养吸收就会受影响，孩子的茁壮成长自然也会受到阻碍。

有些孩子会出现食欲不好、挑食偏食的情况，或者大便不正常，要么便秘，要么腹泻，便便里还常有不消化的食物残渣，这些都可能是脾胃虚弱的表现。

针对孩子的脾胃问题，其实有不少科学有效的调理方法。

01饮食方面

像山药、小米等都是健脾益胃的好食材。家长可以经常给孩子熬山药粥、小米粥，把山药切成小块，和大米一起煮得烂烂的，孩子容易消化，也爱喝。

除了这些，还有一款山楂四神汤也很不错。它的配方包含茯苓、芡实、莲子、山药、山楂、苹果。做法很简单，将食材洗净，干品提前浸泡，苹果切块，水开后煮 30 分钟，让孩子喝水即可。这道汤具有健脾益胃、消食化积、养心安神的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的孩子，四季都能饮用。

02生活习惯

要让孩子养成规律的作息，现在电子产品诱惑多，孩子容易熬夜，但熬夜伤脾胃。家长应规定孩子每天晚上在九点之前上床睡觉，保证充足的睡眠，让脾胃得到充分休息。同时，适量的运动也不可少，每天进行 1-2 小时的户外活动，像跑步、游泳、骑自行车等，能促进孩子胃肠蠕动，增强脾胃功能。

03中医推拿按摩

每天晚上睡觉前，家长可以给孩子顺时针揉揉小肚子，每次揉几分钟，或者从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱往上捏脊，一直捏到脖子后面。这些推拿手法不仅能调理脾胃，还能增强孩子的免疫力。