昨日是24节气之一“大雪”

是反映气候特征的节气

特点是气温显著下降、降水量增多

有诗云

“晚来天欲雪 能饮一杯无”

“大雪”这么诗意似乎应该下场雪才应景

（摄影：@s行者无疆z）

但实际上

大雪节气当天

苏州常年平均雨（雪）量为8.8mm

下雨（雪）的概率仅为20%

苏州今年的“大雪”

就属于另外那80%

不仅没有雨雪

太阳还露了一脸

气温一路平稳回升到了11度多

受暖湿气流影响

苏州又将迎来一波降水

此外，冷空气又将活跃并影响我国

12日至14日

一股较强冷空气将

从西北地区自西向东影响我国

中东部大部地区气温将下降4～8℃

东北地区局地降温可达12℃以上

上述部分地区将

有4～5级偏北风，阵风6～7级

14日清晨

最低气温0℃线

将再度南压至长江中下游沿江一带

天气预报：

今天白天全市阴到多云，夜里阴转小雨；明天阴有小雨。东到东北风3～4级。今天最高气温：13～14℃，明晨最低气温：10～11℃，明天最高气温：13℃左右。

后天天气：

后天白天阴有时有小雨，夜里阴转多云。后天最低气温：10℃，后天最高气温：4℃。

天气实况：

昨天最高气温：11.3℃，今晨最低气温：9.1℃（截至05时）。

气象生活指数预报：

今日洗车指数：3级，天气即将转雨，较不宜洗车。

今日火险等级：3级，森林火险气象等级较高，须加强防范。

俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗！”

在冬天保持运动，特别是坚持户外运动，不仅能增强体质、抵御寒冷，还能振奋精神、锻炼意志。不过，因为寒冷的天气，人的肢体灵活度要降低许多，冬季户外运动要注意的地方也不少。

（图源：摄图网）

冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。

这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。毕竟对抗类的运动在天气寒冷的状况下如果热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。

（图源：摄图网）

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

（图源：摄图网）

准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话，是很容易造成肌肉拉伤。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。

此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。

【看苏州综合 文/方也】　媒体选稿编辑：李俊锋 (知名文化传媒人、新媒体运营师、高级摄影师)