2020年《中国循环杂志》刊登的《中国成人血脂异常防治指南》指出，2020年全国调查结果显示，中国成人血脂异常比率高达40.40%。所谓的血脂异常，就是指血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低等异常。

生活中，做好这三件事，可以控制好血脂，保持血管健康！

第一件事：多喝水

喝水，不仅能够及时补充身体缺乏的水分，还能够起到稀释血液的作用。

晨起喝一杯水，可以稀释血液粘稠度，减少血小板聚集的发生。

此外，睡前喝一杯水，可以防止因为夜晚呼吸、出汗等现象，导致身体内水分大量的流失。

第二件事：坚持运动

运动，也是预防高血脂最为有效的方法之一。

坚持运动，可以消耗身体内多余的能量，降低体内胆固醇以及甘油三酯的水平，有利于控制体重。

一般来说，肥胖的人，更容易使血脂代谢异常，诱发高血脂。

建议：每周运动5次，每次做30分钟以上的有氧运动。

第三件事：戒烟

抽烟，会导致诸多有害物质进入到血液内，增加血液粘稠度。

此外，还会损害血管内上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，从而促使血脂在血管壁沉积，形成血栓。

戒烟，有利于身体健康，减少动脉粥样硬化的发生，保护血管健康。