总是听到身边有朋友说，跑步一定要坚持，只有每天坚持去跑步就能够取得巨大的进步和胜利，才能够养成一个良好的跑步习惯。

可是事实上并非如此，并不是说每天跑步就是最好的，我们之前讲过，一定要注意跑步期间的休息，隔天跑或许是比较好的跑步方式。

跑步确实对身体健康比较有益处，那么如果用25分钟跑完5公里，这个成绩如何？到底难不难呢？

首先我们要明白，用25分钟跑完5公里，也就是说平均每公里的配速在5分钟。

这个配速在大多数跑步爱好者中属于一个中等偏上的水平，表明跑步者有一定的跑步基础，以及非常好的身体耐力。

而对于初次接触跑步的朋友来讲，5分钟的配速是一个不小的挑战，他们可能需要很长时间去突破这个配速。

很多跑步的朋友在跑步时候会注意配速以及跑步时候的心率，其实对于初次跑步的朋友来说，并没有必要这样严格要求自己。

因为最开始的时候，每个人的跑步基础不一样，身体素质也不一样，大多数刚开始跑步的人前期都会出现肌肉酸痛以及呼吸急促的情况，有的仅仅跑了200米就会感觉到心跳加速。

其实这些都是正常的身体反应，我们应该先尝试慢跑，这样让身体有一个足够的适应时间，慢慢的提高心肺能力，可以让我们能够跑更长的距离。

另外我们要看跑步的负荷大小，其实如果每次只关注跑步的速度跟跑步的距离，这对于新手来说实在是太困难了，很多人往往坚持不下来。

每天跑5公里跟每天跑10公里，对身体的负荷是不一样的，产生的训练效果也不一样，如果你是一个疯狂的运动跑步达人，那么还是一定要注意强度，没有必要给自己太大的压力。

都知道跑步时候的心率比较重要，但是这对于有一定跑步基础的朋友来说是比较有用的，对于初次跑步者来说其实还没有那么重要。

当然我们要养成一个关注心率的好习惯，要关注平时的跑步心率跟静息心率以此来做简单的评估，如果连续一周静息心率都稳步上升的话，那么说明你的身体需要休息了。

总而言之，用25分钟的时间跑完5公里，确实是一个相当不错的成绩，但是我们也不能够仅仅关注跑步配速，还要关注其他的一些相关内容，同时还要注意身体的休息。

不知道平时喜欢跑步的朋友，你们一般跑步时候的配速都在多少呢？