生活水平的提升让我们的餐桌越来越丰富，但对于抑郁症患者来说，有些美食却可能成为“隐形杀手”，加重他们的病情。

今天，我们就来聊聊那些抑郁症患者最好避免的食物，帮助大家远离抑郁，重拾快乐。

1.高糖食物

甜点、饮料、糖果……这些高糖食物虽然暂时能让你心情愉悦，但它们会迅速提升血糖，随后又让血糖急剧下降，这种剧烈的波动容易让人感到疲倦和情绪低落，加剧抑郁症状。

2. 油炸食品

油条、炸鸡、薯条……这些油炸食物虽然美味，但它们富含油脂，长期食用会让你的身体负担加重，影响情绪，增加抑郁的风险。

3. 加工食品

薯片、辣条、饼干、方便面……这些加工食品虽然方便快捷，但它们通常富含添加剂，缺乏营养，过量食用可能会加重抑郁症状。

4. 咖啡因

咖啡、茶、可乐等饮品中含有咖啡因，它可能会让你短暂清醒，但过量摄入会干扰睡眠，而睡眠问题正是抑郁症的常见症状之一。

那么，我们应该吃什么呢？

多吃富含维生素B群的食物，如全麦面包、瘦肉、蛋类；以及富含抗氧化剂的蔬菜水果，如菠菜、蓝莓、橙子等。

我是中医谢有良医生，从医40余年，擅长亚健康人群、失眠、焦虑、抑郁病症的调理，如果你或你的家人、朋友有相关问题，并且在长期内没有得到解决的，可以给我留言，我来帮助你们！