哎呀，我家小老二，这才四个月大，可真是个好养活的娃！乖巧得不得了，简直就是别人嘴里说的那种天使宝宝。不过呢，刚开始的时候，哪个宝宝不是慢慢培养过来的呀。想把宝宝从睡渣养成规律作息的天使宝宝，得靠咱们这些当爸妈的耐心和正确的方法。

平常呢，得给娃建立一个日常规律。比如说，每天差不多时间给娃洗澡、喂奶、陪他玩一会儿，然后再睡觉。这样久而久之，娃的身体就会适应这个规律，形成自己的生物钟。

还有就是，得让娃分清白天和黑夜。白天的时候，屋子里面要亮堂堂的，就算娃在睡觉也别把窗帘拉上，让他知道现在是白天。到了晚上呢，就把灯光调暗，娃睡着了一定要关灯，这样有助于娃分泌褪黑素，能睡得更好。可别小看这个，环境对娃的睡眠影响可大了。

午睡也得安排好，别让娃午睡太晚或者睡太久，不然晚上该睡不着了。一般来说，小宝宝午睡个一两个小时就差不多了。

还有就是，建立一个固定的睡前仪式。比如每天晚上睡觉前，给娃洗个澡，摸摸他的小身体，给他讲个故事或者唱个摇篮曲。这样娃就知道，做完这些事情就该睡觉啦，能帮助娃放松下来，准备进入梦乡。

在娃快要睡觉的时候，可别让亲朋好友突然来家里玩，免得娃太兴奋了，把原本规律的睡眠时间给打乱了。咱们得保护娃的睡眠规律，让他能安稳地睡觉。

还有啊，喂奶也得定时。按照娃的需求来喂，但尽量固定在差不多的时候喂，这样娃就不会因为饿了而睡不着觉。

平时多留意娃的睡眠信号，比如娃打哈欠、揉眼睛，那就说明他困了，该让他去睡觉了。及时响应娃的睡眠需求，对娃的睡眠可有帮助了。

培养娃的规律作息是个漫长的过程，得有耐心。说不定娃有时候会不配合，但咱们不能放弃。就算是周末或者放假，也别因为不用早起就让娃晚睡，要保持作息的一致性，这样才能让娃养成良好的睡眠习惯。

每个娃都不一样，咱们得根据自己娃的情况来调整方法。只要咱们用心，相信每个娃都能变成规律作息的天使宝宝。这可不是啥难事，关键就在于咱们这些当爸妈的怎么引导和坚持啦。