一到冬天，就容易变懒，加上厚厚的衣服遮挡，往往容易忽略脂肪在悄无声息的囤积，想要冬天控制体重，保持形体，下面7个注意事项，一定不能忘。

合理饮食：冬天天气寒冷，人体需要更多能量来保持体温。但是不应该过多摄入高热量、高脂肪的食物。可以选择吃更多蔬菜水果和清淡的食物，尽量避免炸酱、甜点等高热量食物。

控制食物摄入量：在冬天，人们往往会有更多食欲，容易吃更多。要注意控制食物摄入量，适量吃饭，不要暴饮暴食。

定期运动：寒冷的天气容易让人们缺乏锻炼的动力，但是定期运动能够有效帮助控制体重。可以选择室内运动，如健身操、瑜伽、跳绳等，或者在室外进行冬季户外运动，如滑雪、溜冰、雪地徒步等。

注意保持水分摄入：冬天天气干燥，人体容易缺水。适量补充水分可以帮助饱腹感，减少进食的欲望。

控制零食摄入：冬天时，人们容易在室内待得久，零食成为了很多人的选择。要注意控制零食的摄入量，可以选择健康的零食，如坚果、水果等，而不是高糖高脂肪的零食。

注意减压：冬天寒冷的天气容易让人们情绪低落，抑郁易发。避免通过进食来寻找心理上的满足感，要注意减压的方法，如泡澡、听音乐、和朋友聊天等。

规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体的新陈代谢和饮食需求。

记住，冬天不仅是一个季节，也应该是一个健康的开始。通过合理饮食和适量运动，可以保持体重不胖。