俗话说得好：一年之际在于春，一日之计在于晨。
我以前一直认为自己不是晨型人，除了工作日不得不早起以外，周末总是要睡到日上三竿才满足。早晨从中午开始，晚上从天亮开始，作息时间完全颠倒。
《2019年中国睡眠质量调查报告》显示， 90后人群中，31%的人有晚睡习惯，60%的人以上觉得自己睡眠不足，只有5%的人认为能享受好睡眠。
别再熬夜伤身体。
长期熬夜、睡眠不足的危害是老生常谈的话题了，我就不再赘述。
反观那些成功人士，他们每天坚持早起，运动健身、处理工作，不可谓不优秀。
苹果CEO蒂姆·库克每天早上4：30就开始发邮件，然后去健身房锻炼，结束后再开始正式工作。在一次接受采访时，库克曾表示自己每天都是第一个到办公室，然后最后一个回家的人。
苹果前CEO — 乔布斯
从某种程度上来说，库克的早起习惯似乎受到了苹果前CEO乔布斯的影响。在1999年接受《时代》杂志采访的时候，乔布斯就曾表示：“我每天六点多钟起床，然后在孩子起床前工作一段时间。然后吃早饭，帮助孩子一起完成家庭作业，并送他们上学。如果运气好的话我或许还可以继续在家工作一小时，但通常我还是得早早的来到公司。”优秀的人反而比普通人更加努力，所以他们的成功也是意料之中的事。
要知道拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不通宵拼命，消耗健康，而是早起打开新的一天。
坚持早起三个月，我收获了什么去年末，我拿到自己体检报告的时候，发现身体出现几个小毛病，虽然整体无伤大雅，但对直奔30岁的我来说，还是敲响了警钟。
索性我又重新捡起快要长毛的健身计划，每天早上六点起床晨练。六点到七点这段时间大部分人还在睡梦中，能够拥有不被打扰的时间实在太难得了。
到今天为止，我坚持早起三个月，成功瘦掉了13斤，收获了好睡眠、好皮肤、好的工作效率，感谢一直坚持早起的自己。
高效能培训师杰夫·桑德斯在《早起的魔力》一书中，描述了坚持早起带来的十大好处：
1．持久而旺盛的精力。
2．高质量的睡眠状态。
3．瘦身健体。
4．保持每天高效能。
5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。
6．心情舒畅，对这一天充满向往。
7．升级你的体质、力量和意志。
8．在首要目标上取得非凡进展。
9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。
10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。
习惯造就了一个人的个性、人际关系、健康、财务和事业。要想成为更好的自己，唯一方式就是培养更好的习惯。如果你也想培养自己早起的习惯，那么请继续往下看。
如何做到坚持早起塞缪尔约翰逊说：“习惯的枷锁开始时总是不易觉察，最后却变得坚不可摧。”习惯成自然，行动就是一切。只有行动起来才能获得进步和成功，否则就只剩下遗憾和失败。
如何做到坚持早起？分享几个小技巧，大家可以去摸索实践。
1、转变心态，用绿灯思维考虑问题。还没开始尝试早起的人，就不要叫嚣着自己做不到了，有了想法和机会，先去尝试，然后再说自己行或不行。
2、找到早起的动力。决定早起之前，想想你准备在起床以后做什么。不管是读书写作、自制美食，还是运动健身、化妆穿搭，首先赋予自己早起的动力。
3、养成早睡习惯，早睡才能早起。熬夜到凌晨一两点还妄想早起的人，估计是把自己当做机器人了。只有保证充足的睡眠才有可能精力充沛得早起。所以，早睡是前提，早起是结果。
4、与人分享你的早起计划。找身边或者是朋友圈志同道合的小伙伴一起执行，坚持发朋友圈或者微博早起打卡。被大家监督着，会让你早起的成功率大大增加。
5、定期复盘总结。以一个月为单位对早起这件事进行总结复盘，对比之前的自己，看看哪些方面有了进步。取得了进步可以适当的奖励自己，比如吃一顿大餐，或者买一件心仪已久的物品等。阶段性的成果会激励你长期坚持下去。
坚持就是胜利！
我们来算一笔账，假如你每天早起一小时，那一年就是365小时，按照8小时工作制换算的话，就是45.6天。你将比别人多出来整整一个半月时间做自己喜欢的事，不断提升自己，成为某个领域的专家也是迟早的事。赚到时间的同时，和你一起苏醒的，是你沉睡多年的斗志。
最后，我们相约一起早起吧！
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关于作者：元气少女冰呀，银行从业者一枚，爱分享个人成长经验和世间情感。喜欢请关注，您的每一个点赞和评论，都对我至关重要！
