清明养生宴：三菜一果润春燥，二汤一忌保安康

亲爱的宝子们，来吧！美食不会辜负你！

今日清明，春意渐深，万物皆显。在这个特殊的时节里，让我们一同遵循传统智慧，品味“三菜一果”，饮用“二汤”，谨记“避一忌”，以滋养身心，养成好体质，轻松度过这暮春时节。

1. 荠菜：清肝明目，应季而食

荠菜，春日里的一抹鲜绿，不仅味道鲜美，更有着清肝明目的功效。《本草纲目》有云：“荠菜，利肝和中。”清明时节，采一把荠菜，或做馅，或煮汤，都能让人感受到春天的清新与活力。荠菜饺子，更是清明时节的传统美食，一口咬下，满嘴都是春天的味道。

2. 韭菜：温阳补肾，春日佳蔬

韭菜，又称“起阳草”，性温味辛，具有温阳补肾的功效。清明时节，韭菜最为鲜嫩，无论是炒蛋还是包饺子，都能让人品尝到春天的味道，同时滋养身体。韭菜炒蛋，简单而美味，是春日里的一道佳肴。

3. 菠菜：补血润燥，春之佳品

菠菜，富含铁元素，具有补血润燥的功效。清明时节，天气渐暖，人体易燥，食用菠菜正好可以润燥养血，保持身体的平衡与和谐。菠菜汤，清淡爽口，是春日里的一道养生佳品。

草莓：润肺生津，春日美味

草莓，春日里的甜蜜果实，不仅味道鲜美，更有着润肺生津的功效。清明时节，品尝几颗草莓，既能满足味蕾，又能滋养身体，让人感受到春天的甜蜜与温馨。草莓沙拉，搭配其他水果，更是春日里的一道美味佳肴。

1. 菊花枸杞汤：清肝明目，润燥安神

菊花，清肝明目；枸杞，滋补肝肾。将二者一同煮汤，既能清肝明目，又能润燥安神，是清明时节的养生佳品。菊花枸杞汤，清香可口，是春日里的一道养生汤品。

2. 山药排骨汤：健脾益胃，补气养血

山药，健脾益胃；排骨，补气养血。将二者一同炖汤，既能健脾益胃，又能补气养血，为身体提供充足的能量，迎接春天的挑战。山药排骨汤，浓郁可口，是春日里的一道滋补佳品。

忌生冷：保护脾胃，避免不适

清明时节，天气渐暖，但仍有寒意。此时应忌食生冷食物，以免损伤脾胃，导致身体不适。应选择温热食物，以滋养身体，保持健康。温热的食物，如热汤、热粥等，都能为身体提供充足的热量，保持身体的温暖与舒适。

清明时节，让我们品味“三菜一果”，饮用“二汤”，谨记“避一忌”，以滋养身心，养成好体质。在这个特殊的时节里，让我们共同感受春天的美好与温馨，迎接未来的挑战与机遇。

清明养生，不仅仅是一种选择，更是一种生活态度。当我们用心去感受春天的美好，用爱去滋养身体时，我们就能拥有一个健康、美好的春天。让我们珍惜这美好的时光，共同度过一个安康、快乐的清明节。

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