劳逸结合，动静相宜，身体康健寿绵长。
淡泊宁静地享用粗茶淡饭，远胜于提心吊胆地大肆吃喝。——伊索
在午夜之前睡一小时，其效果胜过在午夜之后睡三小时。——赫伯特
摒弃贪欲，不图名利，不争权势，方能保持内心的平和宁静；远离吃喝玩乐，不追求奢华享受，心胸开阔，方能常怀感恩与满足。遵循天地自然的法则，必将获得长寿的馈赠。
长寿有秘诀的，那个秘诀在你的生活里，是否自律，是否健康，是否开心，是否幸福，都能够决定你的寿命是否绵长。
50岁以后更要多关注自己，多关切家人，不要做一些损害身体的事，改掉一些坏毛病，可以减少患病的几率。
为了自己，活得舒适与开心，才得长寿，幸福绵长。
1
更注重自己的身体健康。
有些人总觉得病痛忍一忍就能自己好，甚至症状都已经很明显了，都不在意，直到痛到影响生活了，才会慌不择路地看医生，但是小病拖成了大病，错过了最佳的治疗时间。
所以有异常，自己要关注，如果几天不见好转，还越来越严重，就要去医院看看了。
2
保持好心态。
乐观心态，总是能够看到事件好的一面，人也会变得开心满足，也能看到别人的优点，与人相处融洽。
3
少吃腌制类食物。
腌制类食品，含有致癌物质。
不要为了节约，整天用腌制食品（比如咸菜，榨菜，酸菜等等）代替新鲜食材。
别为省钱，省出病来。
4
不要因为忙，有上顿，没下顿。
吃饭也要规律，三餐要按时按量吃，并且选择营养均衡的菜品。
5
避免睡得晚，起的早。
这样子的话，睡眠时间缩短，睡太少。
要保证睡眠7个小时，并且提高睡眠质量。
6
压力慢慢减小。
减少房贷压力，不要再贷款买房买车投资消费，就可以有效减轻自己的经济负担。
7
减少应酬聚餐。
聚餐总是少不了抽烟喝酒，馆子里面的菜肴也多为重油重盐重调料，油腻的菜吃多了，酒喝多了，自然肥胖并且有啤酒肚。
8
学会放松自己。
学会休息，卸掉压力紧张，让自己保持放松，才能恢复身体元气。
9
勤喝水。
人是水做的，并且新陈代谢，身体机能都需要水的促进，喝水才能有效排出身体毒素。
10
每周保持2-3次运动。
规律运动，才可以持续不断为身体提高免疫力，让身体充满活力，让身体得到舒展。
11
平时也不要闲着就久坐久躺，一定要起来忙些事情，让自己多运动。
多运动，才能促进身体代谢，以及血流循环。
12
养出好脾气。
减少暴躁情绪。
别总是生气，慢慢降低自己的要求，放松自己的紧张压力，把好脾气养出来，心平静气，有利于自己身体的健康。
13
多出去户外走一走，晒一晒太阳。
出去户外看看风景，心，豁然开朗。
呼吸新鲜空气，身体轻松舒服。
晒晒太阳，促进钙的吸收，人也会觉得暖暖的，很幸福。
14
保持心情愉悦。
心情好了，身体好了，生活也变好了。
美好的心情，往往比十剂良药更能驱散身心的疲惫与痛苦。——马克思
15
健康饮食，拒绝病从口入。
比如生肉，生菜。
生的东西有很多寄生虫，吃进肚子里，可想而知，对身体有很大的损害。
为了健康一定要煮熟了再吃。
16
关注血压。
中老年人，血压容易飙升，一定要时刻关注，准备测血压仪器，一有时间，就在家里量一下血压。
17
关注体重。
是肥胖，还是过瘦，一看体重就能知道。
也可以根据体重变化，判断身体的健康水平。
比如最近瘦了很多，就要关注身体有什么不舒服了，还是自己吃太少了，太累了，太操心了？
18
不要过分操心。
能不管的事，尽量放手，让自己活得轻松点。
19
夫妻互相关怀，理解，长相伴。
夫妻恩爱，才能长寿幸福。
20
偏食，挑食，很容易造成营养不良。
合理调节饮食，避免偏食，保护脾胃，这是养生延年的关键所在。——孙允中
21
种花种菜，可以让你平静，并有耐心。
22
减少家庭争吵。
家庭和睦，有利于家庭的福祉。
经常活动，远离烟酒；饮食均衡，粗粮细粮搭配；早睡早起，注意个人卫生；心态平和，常保愉悦；心胸开阔，无怨无忧；长期坚持，养生之道得成。——米觉民
