无油无水栗子炒鸡

弦弦子 2024-11-02 21:39:29

秋天是栗子的季节,黄金板栗搭配土鸡腿点上花雕酒增香,松软的栗子Q弹的鸡腿,简单就有好吃的餐厅菜上桌。

食材:土鸡腿(大)3支,黄金板栗25颗,洋葱1颗,老姜3-4片,蒜瓣(中)5瓣,辣椒1根。调味料:白胡椒粉1/2小匙,黑胡椒粒1/2小匙,五香粉1/2小匙,蚝油或酱油2大匙,花雕酒(可省略)2大匙。

土鸡腿块洗过去血水不用腌。 爬山小农推帮买现剥壳的板栗,放冷藏保鲜烹煮前洗过沥干。洋葱冲洗过切掉两端蒂头撕膜,顺纹对半切再顺纹切丝。 蒜瓣洗过切掉蒂头拍碎去膜。 老姜刷洗干净切片。 辣椒洗过边斜剪片边挖掉辣椒籽才不会太辣。

锅中小火不用放油,(鸡腿块)皮面朝锅底盖锅煎6分钟,时间到打开盖用筷子帮鸡腿块翻面。加(蒜瓣/姜片)进来一起煸,再次设定计时器盖锅烧煮3分钟,让姜蒜香气煸出。3分钟时间到,此时鸡腿煎9分钟已八分熟开始帮鸡腿调味,把(调味料)加进来翻炒至每块鸡腿均匀沾附酱汁。再把(板栗/洋葱丝/花雕酒)加进来翻炒均匀沾附酱汁,再次设定计时器盖锅烧煮10分钟,避免巴锅5分钟时打开翻炒一下再继续。※花雕酒提升香气用也可用米酒或不加。新鲜现剥的板栗不是冷冻的栗子,炖10分钟夹一颗尝尝,已熟有松软的口感。最后把辣椒片也加进来翻拌一下,熄火,完成。栗子营养顾肠胃补肾也活血,热量比白饭高,蛮适合运动后补充热量吃的。

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