孩子沉迷手机，家长如何简单高效协助孩子快速改善手机游戏时间过长问题？

首先，忽视孩子沉迷手机会让孩子的身心健康和学习生活都有分崩离析的巨大风险，家长和孩子必须要直面问题。

任何有效的沟通都必须要如实陈述具体的事实，家长都可以做到不忽略不逃避孩子沉迷手机的现实，也必须要做到不夸大孩子沉迷手机的真实情况。

像看着视频或者照片那样和孩子还原作为家长视角看到的具体又真实存在的全部情况。

比如“孩子你从放学回来后吃了坚果和酸奶后，说要做英语和数学在线作业拿到手机后，三十分钟的作业你用了三个小时还没有全部完成英语在线听说这一部分，手机屏幕使用时间记录了你用手机做了数学十五分钟的作业，但是英语作业5分钟后开始用45分钟玩了《我的世界》，然后看了抖音和快手20分钟，105分钟的王者。”

陈述的所有字词和句子都应该只是基于事实的陈述，没有批判孩子撒谎和超时太多，也没有指责孩子不应该玩游戏，更没有直接否定孩子这个人不可信任或者沉溺手机游戏就是不可救药。

孩子只是年龄小，并不会愚钝到不明白父母只是在如实还原家长观察到的真实细节。

这个时候有很小一部分孩子可能会有一些恐惧家长下一步是不是要打骂他或者马上要发脾气的恐慌情绪，但是不会让这些小情绪直接上升到和父母对抗的高度。

百分之九十九的孩子会因为父母的冷静客观，也会安心并且专注做好倾听父母接下来的谈话。

接下来的这个时候父母要如实坦露自己对这个事的感受和请求，有效沟通的前提是承认自己糟糕的情绪、和需要孩子就具体问题给出的具体回复。

父母可以直接表达“孩子，我看到你这样用手机三个小时，我很担心你长时间低头看手机对坐姿和视力的影响。我需要你告诉我耽误三个小时在手机使用上的真实原因”。

任何时候任何事，和孩子面对面直接讨论具体问题是健康的亲子关系的基石，关注到事情最重要的点（手机使用时长三小时）、表达自己所见、感受（像看电影一样逐帧还原自己眼睛看到的东西、自己看到后的真实感受）、请求孩子就具体问题的回复（你为什么要玩手机游戏几乎三个小时）更是解决问题的关键点。

家长务必要理清思路——明确孩子沉溺于手机游戏这一情况的主体乃是孩子，孩子方为解决手机问题的关键所在。即便家长何等焦急，也仅仅只能充当协助孩子处理沉迷手机问题的角色。

有家长会言，既然此乃孩子自身的问题，那就静待孩子自行醒悟而后自行解决。

父母乃孩子的第一监护人，任何未满十八岁的未成年人所犯的任何过错皆与监护人的失责相关。孩子之所以被称为孩子，乃是因其身心脑尚未发育成熟，当他们误入歧途抑或深陷手机沉迷之困时，作为他们的守护神，需要父母以成年人的理智与睿智及时站出来拯救孩子，使其摆脱手机游戏的负面影响。

亦或有家长认为自身不懂家庭教育，与孩子的亲子关系本就颇为紧张，与孩子谈论手机问题犹如辅导孩子作业忍不住发火，真的是会令亲子关系愈发恶化。逃避会毁掉未来，不管是孩子身心健康的未来还是亲子关系的未来，甚至是孩子和家庭的未来。

直面手机问题，并勇敢诚实用精准简练语言描述自己眼睛所看到的孩子沉迷手机的客观事实，坦诚自己孩子长时间玩手机的担忧，直接邀约孩子就他玩手机时间过长这一具体事实给出他的回复。

家长要向孩子传递一种信息：连续玩手机三个小时肯定是不对的，但是万事好商量，我不会因为你玩手机就不爱你了，不会因为你没有完成你说的线上英语作业就觉得你不学无术、学业报废。万事好商量，我们必须一起讨论出一个解决方案。

孩子深陷手机沉迷之困，家长应如何让孩子发挥主观能动性高效解决这个棘手问题？

前期所有的铺垫都是为了让孩子敞开心扉，坦诚倾诉他一定要玩手机的理由和喜欢的手机游戏或者短视频的原因。

有的孩子会如实汇报是因为班上要好的同学都在约放学后联机打同一款游戏，自己也需要融入小团体的游戏号召，如果自己不加入这一项手机在线联谊，会觉得自己和同学在学校少了一个链接和互动谈论游戏过程的冲关体会。

有的孩子会如实说英语在线学习有些发音自己怎么都读不过关或者读高分，而手机游戏可以每一次成败都有及时的弹窗说清楚自己哪里做得好、哪里需要改，自己觉得玩手机游戏真的太有成就感了。

也有的孩子会说，上了一天课真的有点累，就是想玩游戏放松一下，今天的作业除了英语听说都写完了，自己想自己支配所有的课余时间。

针对不同的答案，家长可以给孩子不同的建议和指点，什么样的建议是对孩子最有用的？

孩子自己认为对的建议，当我们不知道如何做是对孩子好，直接请教孩子家长要怎么做是最快速最正确的途径。

只要家长足够平和理智，足够尊重孩子，孩子是能真真切切感悟到家长对他的爱和支持的。当家长继续释放善意和谦虚，直接请教孩子他该如何协助孩子改善或者解决玩手机时长三个小时左右的问题时。

不同的孩子会给出不同的答案，但是所有的答案真的都是真实有效可以快速解决掉孩子沉迷手机这一麻烦的。

任何时候，都要相信我们的孩子天生都具有向上的意志的，任何事情，都要相信我们的孩子具备自我修正的智力，相信我们的孩子具备快速执行的决心的。

家长要做的是，让孩子认识到他可以主导与他相关的一切。学习是他的，手机是他的，学习与游戏时间如何合理安排的决策者也是他。

父母要做的是夸赞他自己想出来的手机使用管理方案具体好在哪里，如有不完善的地方，可以含蓄提醒他执行过程中如果没有达不到这个目标，有没有备选方案？

启发孩子更全面更科学把他自己的手机管理方案写出来，图文并茂使用荧光笔标准重点，张帖在客厅或者写字桌最显眼的位置。

坚持一天就夸赞他一天执行力好，坚持两天就夸赞他言而有信两天，坚持一周之后就基本不会被手机问题干扰到正常的学习。

同时，家长也可以趁机和孩子科普一下手机游戏和短视频之所以吸引人的真实原因——提高用户粘性是游戏和短视频的商业价值所在。

网络游戏设计师就是通过一次次冲关成功带来的成就感诱惑孩子继续埋头游戏通宵达旦甚至不眠不休好几天，短视频则是根据精准算法来扑捉观看者感兴趣的内容，在海量抓取同类题材的短视频推送给观看者。

虚拟世界带来的快乐只是暂时的，我们真正可以改变的是真实世界。

要更多地带着孩子去见识真实世界的花草树木、山河湖泊。

也要注意协助孩子建立和同班同学之间在现实世界的互动，一起去图书馆、一起去打篮球或者户外玩耍。

孩子沉溺手机，家长这样做是真的可以协助孩子快速从手机的虚拟世界走出来的。

祝愿所有的孩子都有一个更健康更快乐的童年，祝愿所有的家长都能协助自己孩子发挥孩子的主观能动性，管理好自己的学习、生活和手机使用时间，成长为更好地他自己。