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参考文献：
王晓明, 张华等. 《气温变化与脑卒中发病关系的临床研究》. 中华神经医学杂志, 2023, 35(4): 325-331.
李建国, 赵明等. 《高温环境对脑卒中患者康复影响的系统评价》. 中国康复医学杂志, 2024, 39(2): 178-185.
陈光, 吴静等. 《脑卒中二级预防指南（2024年版）》. 中华神经科杂志, 2024, 57(3): 217-236.
刘晓东, 孙伟等. 《温度变化对脑卒中患者血压波动影响的前瞻性研究》. 中华高血压杂志, 2023, 31(8): 745-752.
郑建勋, 钱素云等. 《炎热夏季脑卒中患者生活方式管理专家共识》. 中国卒中杂志, 2024, 19(4): 412-419.
夏天到了，空调开起来，冰西瓜端上桌，感觉整个人都活过来了！可这对脑梗患者来说，却是一个不折不扣的"多事之秋"。
你有没有注意到，每当天气转热，医院神经内科的病床就特别紧张？许多刚刚稳定下来的脑梗患者又重新住进了医院。这是为什么呢？难道高温真的是脑梗患者的"天敌"吗？
气温升高确实会对脑梗患者产生不小的影响。最新流行病学调查显示，当气温超过30℃时，脑卒中的发病率会上升15%-20%，复发率甚至可能翻倍！这绝不是小数目啊！
高温天气会导致血管扩张，血压波动加剧，血液黏稠度增加，这些变化对于本就血管脆弱的脑梗患者来说简直就是"雪上加霜"。
很多患者朋友误以为脑梗康复后就可以回归正常生活了，殊不知气温升高时的某些看似平常的活动实际上暗藏风险。那么问题来了，到底哪些事情是脑梗患者在高温天应该避免的呢？
第一个雷区：贪凉猛灌冷饮。天热了，谁不想来杯冰镇饮料解暑降温？但对脑梗患者来说，这却是危险的"诱惑"。冰镇饮料快速进入体内会导致血管突然收缩，血压瞬间升高，血流动力学紊乱，这种"冷热冲击"很容易引发脑血管痉挛，进而诱发新的血栓形成。
有位59岁的老杨，夏日午后喝了一大杯冰镇啤酒，不到半小时就出现了头晕、言语不清、右侧肢体无力等症状，被紧急送医确诊为脑梗复发。所以，脑梗患者解渴最好选择常温或温热饮品，即使夏天也要管住这张嘴！
第二个雷区：蹲坑太久玩手机。别笑，这个看似私密的习惯真的会要命！长时间蹲厕所会导致腹压升高，回心血量减少，引起体位性低血压。当你蹲久了突然站起来时，可能会出现脑供血不足，严重时甚至会诱发脑梗复发。
更别提现在很多人还喜欢在厕所玩手机，一蹲就是半小时。脑梗患者如厕最好保持在5-10分钟内，而且手机最好留在外面。别觉得我小题大做，生命诚可贵，难道不比刷一会手机重要吗？
第三个雷区：高温下剧烈运动。炎热天气下的剧烈运动会加速人体水分流失，导致血液黏稠度上升，加剧血栓形成风险。夏季室外温度高，很多患者转而选择在空调房进行高强度训练，这种温差变化同样危险。
一位退休教师在38℃高温天气下，坚持打了两小时乒乓球后，突发眩晕伴左侧肢体无力，被诊断为脑梗复发。所以，脑梗患者夏季运动应选择清晨或傍晚温度较低时段，以散步、太极等轻度有氧运动为主，运动时间控制在30分钟左右，出汗后及时补充水分。
第四个雷区：情绪激动争论不休。夏天人本就容易烦躁，再加上家人亲朋难免有摩擦，但脑梗患者一定要管住这张嘴！
情绪激动时，体内会分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压急剧升高，心率加快，血管痉挛，极易诱发脑血管意外。有研究发现，情绪激动后2小时内是脑卒中的高发时段。
所以，当你感到情绪波动时，不妨深呼吸，转移注意力，实在忍不住就找个没人的地方自言自语，千万别跟人争辩不休。
相比这些危险活动，在家看看电视确实要安全得多。当然，我说的不是让大家整天躺在沙发上当"电视虫"，而是提倡在高温天气下选择相对安全的休闲方式。适当看电视能够放松心情，降低压力，但也别一看就是几个小时，每隔一小时最好起身活动活动，转转脖子，伸伸腰腿。
除了避开这些雷区，高温天脑梗患者还需特别注意以下几点：一是保持房间通风凉爽，但室内外温差不宜超过7℃；二是适量补充水分，每天至少1500-2000ml，但要小口慢饮。
三是合理作息，避免过度疲劳；四是坚持服药不间断，许多患者觉得夏天吃药上火，擅自减药停药，这是极其危险的。
最关键的是，脑梗患者一定要密切监测血压变化。高温天气血压波动较大，建议早晚各测一次，发现异常及时就医。千万别等到出现头晕、肢体麻木、语言不清等症状才去医院，那可能已经来不及了。
每年夏季，我都会看到不少脑梗患者因为不注意这些细节而复发入院，实在令人唏嘘。脑梗不是小病，一旦复发，后果可能比首次发作更严重。所以，宁可少做些自认为健康的活动，也不要冒险挑战这些隐形雷区。
正如古人所说："静养胜于药"。在高温季节，脑梗患者不妨放慢生活节奏，少些外出奔波，多些居家休养。当大家都在户外玩得尽兴时，你可能会感到些许失落，但请记住，健康永远是第一位的。只有度过这个夏天，才有机会享受更多的夏天，不是吗？
健康生活，从点滴做起。愿每一位脑梗患者都能安然度过这个炎热的夏季，享受平静而健康的生活。毕竟，宁可多看电视，也别随便冒险啊！
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