中医说“肝肾同源”，肾乃是先天之本，然后“肾生骨髓，髓生肝”，所以在很多时候注重保护肝，也就是注重保养肾！

知道吗？咱们身体里极其重要的脏器“肝”，其实可以通过反复观察咱们自己的脚，以此来判断是不是还OK的！

这就好比你的脚轻声地说：看这里，小心肝！

图片来源：FREEPIK

首先咱们把脚脚数个观察区，诸如：脚踝、足跟、足底、脚趾，以及皮肤等几个部分，如下图：

图片来源：YouTube

（1）皮肤

图片来源：YouTube

小腿表皮上会出现红色和棕色的小点，也可能是有光泽的。这表明血液循环不良。它也可能是糖尿病，但你在有肝脏问题的人中经常看到这种情况。

图片来源：YouTube

在腘窝附近，也就是与膝盖相同高度的背侧，你也可能看到蜘蛛状静脉（蜘蛛痣）。这可能是肝脏中激素过多的一个迹象。

（2）足跟

图片来源：YouTube

如果你的脚跟开裂，这通常是维生素B3缺乏或欧米茄3脂肪酸缺乏。肝脏的一个功能是制造胆汁以帮助身体吸收脂肪酸，包括维生素A和维生素E。

（3）足趾

图片来源：YouTube

你也可能有趾甲真菌。有肝脏问题的人往往在体内和身上有更多的真菌，这是由于他们的肠道微生物菌群不平衡。你还可能出现头皮屑和银屑病。你的指甲床变白。

（4）足底

脚底的疼痛或炎症往往模仿足底筋膜炎，但也可能是肝脏问题。当你的肝脏不能正确解毒时，你也可能有足底发热和异味，这正是毒素通过你的皮肤慢慢渗出的表现。

那么问题来了，咱们知道怎么看了，真的发现自己中招后，应该如何及时改善或回复呢？

那还用问？答案是肯定的，当然是马上看医生了！

图片来源：FREEPIK

不过我还有几招还是可以帮助到各位的，还请各位闲暇时间可以练一下：

1.促进自噬

自噬是一个受到紧密调控的步骤，此步骤是细胞生长、发育与稳态中的常规步骤，帮助细胞产物在合成、降解以及接下来的循环中保持一个平衡状态。

自噬可以降解受损的细胞器、细胞膜和蛋白质，而抵制自噬作用被认为是造成受损细胞蓄积和衰老的其中一个主要原因。

如何促进自噬作用？

我们可以通过睡眠、运动训练加入计划当中，除此之外有条件的友友们可以进行冷疗法、冷水淋浴或红外线疗法等。

2.禁食

这里的禁食不是指完全不可以吃，而是更规律的饮食，控制在“16小时空腹+8小时进食状态”，这极大帮助了自噬活动的节奏控制，还可以帮助降低炎症发生的概率，并帮助自身抗氧化机制的正常运行。

3.触发I&II阶段排毒

人体将有毒物质自肝的解毒I&II阶段，转化为无害的脂溶性颗粒，然后经由胆管排出胆汁进行溶解并带出体外。因此，当人体产生肝损伤时，使得某一阶段产生影响，会导致无法顺畅地进行解毒，从而带来一系列损害。

我们可以通过摄入富含硫的蔬菜或水果，通过补充硫元素来激发并促进这两个阶段的运行，常见的蔬菜或水果如西蓝花、甘蓝、萝卜或卷心菜。

4.服用生育酚

也是维生素E，只要是你有瘢痕组织或者和纤维化的情况，维生素E可以帮助人体进行修复，而且它还是一种强大的抗氧化剂，所以选择服用Ve时一定要注意“遵循医师指导”！