去年，“内耗”一词占据多个平台热词总榜的第一名。

不得不说在这个快节奏的世界里，我们极容易受到外界的影响而感到自责难过。

比如说原本叽叽喳喳的办公室，在你走进来的那一刻安静下来。

你一定会想，是不是在议论我？

之后你看山不是山，看水不是水。

明明很小的一件事，甚至事实上极有可能与自己无关，只是大家刚好聊完之前的话题，却足以让我们的内心徒生波澜。

如果你因此每天都过得特别的累，不妨尝试着爱自己、接纳自己，与自己和解。

世界上最寂寞的事情，不是没有人能懂你，而是你不懂你自己，不认可你自己，不接纳你自己。

很多人之所以内耗，就是老批评自己，时常悔恨过去。

“我当初怎么那么笨那么蠢？”

“我当时就不应该说那样的话。”

“我当时就不应该做那样的事。”

“我当时应该更合理去表达我的意思，或者说我当时应该清晰地讲出我的观点。”

陶渊明也曾悔恨：“悟已往之不谏，知来者之可追，实迷途其未远，觉今是而昨非”。

我们又何尝不可以呢？

现在很多人明明很累，却学不会在闲暇当中休息。

因为他们认为只要有一段出现了空窗，就不是一个社会的成功者。

但人生的指标并不是一个单一维度。

生活是用来体验的，不是用来演绎完美的。

舒淇曾在一次采访里说过：“其实都是不自信的，从来都没有自信过，都是装出来的，可是你必须得让自己跨出那一步。”

所以，哪来的天生自信，所谓的自信，都不过是发自内心地认同自己，喜欢自己。

哪怕看起来再完美的人，也曾经有个自卑的角落。

只是她在尝遍世间荆棘之后，坦然接纳了自己的优点和缺点而已。

接纳自己是一切改变的基石。

但接纳不代表安于现状，接纳也不代表从此我就会获得幸福和快乐。

接纳仅仅是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。

自我接纳本质是舍弃。

舍弃你对生活的过度控制。

舍弃你对完美自我世界的幻想和执念。

当我们不再执着于眼前无法控制的诸多问题，而是带着问题去生活，去做出顺应规律的改变，你会发现你的世界变得不一样了。

蔡康永说：镜子很脏的时候，我们并不会以为是自己的脸脏；那为什么别人随口说出糟糕的话时，我们要觉得糟糕的是我们自己？

像很多人面对黑粉攻击，而选择关闭评论一样。

这看似保护自己，其实也是限制了自己看评论的自由。

可见，盲目的追求别人的认可，只会扼杀真正的自由。

日常生活里你会经常被质疑吗？

房琪说，她会。

2021年12月9日，房琪在抖音发布了一条视频，我当时看了之后很惊讶，居然会有人不怀好意的攻击她。

“文案永远都是一个风格，是江郎才尽了吗？”

“说话声音总是一个调，真的是听腻了。”

“好多人都在模仿你，其实你也可以被代替。”

当时她很想潇洒地说一声我不在意，但她没做到。

她在那些质疑的声音里，怀疑过自己无数次，甚至她开始尝试着迎合跟讨好，去写她不擅长的攻略，做她不感兴趣的带货。

直到办婚礼之前，她突然收到了一大批粉丝的手写信。

他们对房琪说，很佩服你能坚持做自己，是你教会了我要自信。

那一刻，房琪恍然醒悟：

如果你都不喜欢自己，又怎么会有人喜欢你。

再说看不上你的人，他永远看不上你。

在论讨“被讨厌的勇气”话题底下，就有一位网友说，她的爸爸一直看不起她，觉得她干啥都不行。

于是，她一直努力证明自己，很累，却依然换不来爸爸一句肯定或者鼓励。

现实就是这样，你做的再好，这个世界上依然会有一大半的人根本不喜欢你，甚至讨厌你，或者恨你。

所以，真正的自我接纳，才不是为了取悦別人，向別人证明什么。

而是要做你自己，过好自己的生活。

樊登老师说：“别对自己有那么高的要求，我就是我，不一样的烟火。“

允许自己做个普通人，因为没有人能够完美。

网上有一位女生，她说十八岁的时候突然打开了小时候所有伤害的记忆。

于是各种否定自己，评判自己，觉得自己特别不值得爱。

一度想要撇清过去，但越是这样越痛苦。

后来她想尽办法通过读书自救，练习给伤痛一个空间后，整个人慢慢放松下来了。

哪怕有时候一再想起，也没关系。

她已经开始敢于和伤痛对话，允许过往的存在，接受它成为身体的一部分了。

有些人为什么听了那么多道理，可是接纳并没有发生在他的生命里。

因为他总想去掉过去那些“无效”的东西，去掉他自认为“不好”的东西。

《停止你的内在战争》的作者黄仕明告诉我们：

每一个过去都为了今天你的做了莫大的贡献。

我们要做的不是否定过去一切，而是要创造一个更大的空间，给过去一个安身之地，再腾出一个更大的空间让新的东西得以进来。

允许自己拥有本来的样子。

世界正是因为不同而美丽。

这也是为什么“显眼包”在当下特别受青年人喜欢的原因。

“显眼包”的出现代替了我们释放了自己的本质。

看到他们活力满满，尽情的展现自我，仿佛就是我们自己大胆地表达了自己的内心。

换句话说，我们的内心也渴望被自己看见。

所以，慢慢去接受自己身上那些灰暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸。

允许自己偶儿断电，允许自己出错，带着缺憾拼命绽放。

这是与自己达成和解的唯一办法。

全网千万粉丝，心理学专业顶流——武志红。

他在最近的一期鲁豫有约里就提到，我们老说，我要成为一个更好的自己。

其实你最好的方法就是你接受你的样子。

因为只要你是要求完美的，就意味着你在绵绵不断地，时时刻刻地，永不停歇地攻击自己。

所以，他把这个话改了一下：

我们要更好地成为自己。

不要成为你该成为的人，而要成为你想成为的人。

当我们能享受事物的“好”，也能接纳它“坏”的存在，一个完整的自我，便诞生了。

作者 | 谭沛欣

来源：文章来源于樊登读书（ID：readingclub_btfx），读书点亮生活。