“炒菜多放盐还是觉得没滋味？肚子胀得像皮球却排不出来？

别以为这是年纪大了的正常现象——“嘴巴和屁股的‘罢工’，可能是身体在拉警报！”

1. 嘴巴：不只是吃饭的工具

自查小技巧：

🔍 早起舔舔手背：如果口水少得连手背都润不湿，可能消化功能在衰退

🔍 含块冰糖计时：超过2分钟还没甜味，要查查血糖或微量元素

危险信号：

❗ 总感觉嘴里发苦，尤其早上严重（可能肝胆出了问题）

❗ 吃酸辣食物口腔刺痛，溃疡超过2周不愈合（警惕癌变风险）

2. 屁股：比你想的更重要

正常标准要知道：

✅ 大便形状像香蕉或香肠最好

✅ 放屁每天5-15次都正常，完全没有反而危险

必须警惕的情况：

❗ 大便突然变细像铅笔，擦屁股时纸上带暗红色血（可能是肠癌）

❗ 三天不排便还放不出屁，肚子硬得像石头（赶紧去医院！）

口腔护理：

🍚 吃饭时多嚼20下（心里默数，帮助消化还能防胖）

👅 每天用软毛牙刷轻刷舌苔（别太用力，避免伤味蕾）

肛门保健：

🚽 上厕所别带手机（控制在5分钟内，防痔疮）

💺 久坐时踮脚尖（每小时做30次，促进肠道蠕动）

⚠️ 长期吃胃药的人要当心：某些胃药会导致便秘

⚠️ 突然爱吃奇怪东西（比如冰块、泥土）可能贫血

⚠️ 肛门痒不要用热水烫（越烫越痒，温水清洗更有效）

别嫌这些话题尴尬，从吃到排的顺畅，才是中年健康的底气！转发给关心的家人，一起守住健康两头关！