强烈推荐这本书，无论你的孩子多大了，因为情感忽视会一代代传递。

很多高素质的、尽心尽力的父母，反而对孩子造成了情感忽视。

为什么抑郁症、空心病等心理疾病越来越多，可能与童年的情感忽视有关。

文   伏琴

32岁的罗宾周六晚上去朋友家聚餐，玩到凌晨，大家尽兴而归。周日早上，她在家中服药自杀。

高学历、高收入、年轻漂亮、有趣可爱，没有蛛丝马迹显示她有自杀的倾向。

所有人都无法理解，这样的人怎么可能自杀？

究竟是哪里出错了呢？答案是童年的情感忽视。

这个案例来自乔尼丝·韦布的著作《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》。

许多经历情感忽视的孩子，都有一个看似完美的家庭，以及慈爱的父母。

父母深爱孩子，孩子衣食无忧，怎么就被忽视了？

01童年的情感忽视，难以察觉

弗洛伊德认为：“个人生活的不幸可以在其过去的经验，尤其是童年时期的经验中寻找根源。”

一切心理问题，都可以追溯到童年。

罗宾兄妹5个，年龄相近，父母慈爱，母亲陪伴孩子们长到十几岁才出去工作。

父母的座右铭是“零容忍”，不能容忍孩子们有任何消极情绪，希望他们积极乐观，家庭幸福安宁。

罗宾从小就敏感爱哭，但大声哭泣就会被立即送回她的房间。

她逐渐明白，负面情绪是坏的，必须隐藏起来，并且发誓永远不让人看到负面情绪。

一旦出现消极情绪，她就完全退缩，躲在公寓里，疯狂工作或者看电视，直到再次“高兴”起来。

罗宾父母对孩子的爱是毋庸置疑的，提供了优越的物质条件，尽可能地陪伴孩子。

可是，零容忍政策却剥夺了孩子正常的情绪表达和情绪宣泄的权力。

负面情绪只能硬生生地憋回去，久而久之，孩子成长为一个忽视自己情感需求的人。

无意中造成了情感忽视，父母却丝毫没有察觉。

情感忽视大多事与愿违，这才是情感忽视的危害所在。

罗宾父母的所作所为，也存在于许多中国父母身上。

我们常常尽心尽力照顾孩子的饮食起居，花费大量时间陪伴孩子，却没有站在孩子的立场考虑问题，忽略了孩子的情绪情感。

书中列举了12种容易造成情感忽视的家长类型，“都是为你好”型占据了绝大多数。

许多父母想让孩子出人头地，鼓吹学不死就往死里学。

孩子像个陀螺不停转，却兴味索然、生无可恋。

一切为你好，成了孩子的监牢，让他们别无选择，活在父母的期待里。

爱孩子，不等于和孩子产生情感共鸣。

孩子抱怨学习痛苦，你想到的是生活更难；孩子诉说老师不公，你劝他别惹是生非。

赵东华说：“当孩子情绪波动时，愚蠢的父母责备孩子，聪明的父母关爱孩子”。

我们总是忙着指导孩子该怎么做，却忘了接纳他的情绪，与他共情。

接纳情绪，情感陪伴，才是有效陪伴。

02成年的情感黑洞，无处可逃

童年遭受情感忽视的孩子，长大后容易陷入痛苦的泥沼。

从13岁开始，罗宾心中有一个无法填补的黑洞，深不可测。

时常感到空虚痛苦，她把幻想死亡当成解脱方式。

她不与人深交，没有被爱的感觉，活成了一座孤岛。

长大后的她十分优秀，但是依然无法快乐，一直单身。

她乐于助人，却从不寻求支持。有时会像隐士一样音讯全无，几周都不接电话。

聚会后的那天早上醒来，筋疲力尽、空虚麻木，无法缓解。

一个电视节目突然触发了童年的记忆，家人正无情地责骂她。

童年记忆中家人的批评，成了压死骆驼的最后一根稻草。

强烈的耻辱和自我仇恨感袭来，她绝望地吞下了药柜里能够找到的所有药物。

幸运的是，姐姐路过拜访，救下了她。

童年遭受情感忽视的孩子，成年后表面云淡风轻，内心却暗无天日。

亨利.大卫.梭罗曾说过：“大多数人都生活在平静的绝望中。”

他们空虚麻木，内疚自责，自我评价低，约束能力差，乐于付出，却难以关爱自己……

而且，无论父母的教养方式有多失败，他们通常不会认为父母有问题。

一切问题都自己扛，因此更加痛苦不堪。

近年来，青少年心理疾病患者越来越多，比如抑郁症、空心病等。

许多孩子明明很优秀，可是价值感极低，可能与童年的情感忽视有关。

我们常常按照自己的期望安排孩子的人生，却忽视了孩子的意愿。

以爱之名，伤孩子于无形。

人生有两大悲剧：一个是得不到想要的东西，另一个是得到了不想要的东西。

许多孩子不幸活在两大悲剧里，想要的，父母反对。不想要的，父母硬给。

为人父母，要努力学会3个情感技能，减少情感忽视，即共情、关注孩子、回应孩子的情感需求。

多一点对孩子的尊重，少一点对孩子的忽视。

03接纳情绪，关爱自己

接纳情绪本是自然习得的，但是遭受情感忽视的孩子，成年后却需要努力培养这种技能。

逃避不是办法，改变才是上策。

1.接纳情绪

情绪是生存的必需品，要与情绪和平共处，可以采用IAAA四步骤来管理情绪。

IAAA四个字母分别代表着“识别”（Identify）、“接纳”（Accept）、“归因”（Attribute）和“行动”（Act）。

首先，识别情绪。认识并描述自己的感觉，比如“我很难过”。

然后，接纳情绪。情绪没有好坏之分，相信没有坏的情绪。

接着，情绪归因。察觉情绪产生的原因。

最后，行动。情绪是可控的，控制情绪对应的行动。

2.表达情绪

20世纪90年代，电视情景喜剧《宋飞正传》中，介绍了乔治.科斯坦萨实验。

乔治.科斯坦萨是一位不折不扣的失败者，决定用一周时间做和平常相反的事情。

一位漂亮女郎问他住在哪里，他一反常态，不再谎称自己是个成功人士，而是直截了当地说：“我没工作，和爸妈住在皇后区”。

结果出乎意料，他不仅获得了许多约会机会，而且得到了其它许多好处。

合理表达情绪，后果未必更糟，可能更容易获得朋友的支持和理解。

与其隐藏情绪，不如选择分享。

3.关爱自己

爱人先爱己，学会关爱自己，努力将自己放在首位。

学会说不。不想做的事，不喜欢的人，敢于拒绝。不委曲求全，不舍己为人。

寻求帮助。情绪沮丧或者遇到困难时，积极寻求帮助和支持。

优先自己。优先满足自己的喜好和利益，自己才是首要的。

同情自己。接纳自己的不完美，原谅自己。不做自己的法官，随意批判自己。

英国哈利法克斯说过：“自我热爱远非缺点，这种定义是恰当的。一个懂得恰如其分地热爱自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。”

热爱自己，才能热爱生活。

04

阿德勒说：

“幸福的人，一生被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”

情感忽视一个不幸的特点是自我传播。如果不加阻止，它会一代代地传递下去。

童年缺爱的父母，长大后，通常也不知道怎么爱孩子。

因为我们没有办法把自己没有的东西，给予别人。

父母对我们的方式，成了我们以后爱别人的方式。

即使有些方式令我们憎恨，可是不由自主地就活成了自己憎恨的样子。

当务之急是努力终结这种恶性循环。

也许你已经无意中伤害了孩子，请不必怀有深深的负罪感，天下没有完美的父母。

亡羊补牢，为时不晚。现在努力改变，和孩子一起走出困境。

解铃还须系铃人，心病还须爱来医。