试想一下每天上班就已经很辛苦了，下班还要打起精神备考，谁能受得了？于是就想赶快结束，给自己定了高标准的要求：争取一年拿下证书。然后越来越焦虑，感觉学不明白，焦虑自己进度是不是赶不上别人？是不是自己太笨了？其实，大家完全不用内耗、焦虑，因为大家都是这样的，这些是在职备考的普遍现象，你的竞争对手们也没好到哪里去。

我们都经历过上学时期，学习并不是一口吃成胖子，学习是一件日积月累的事情。那凭什么毕业参加工作后学习就必须得一学就会？上学的时候也没有这么着急。因为上学时主要的任务就是学习，今年学完明年还得继续学，是一个长期状态。那时候关注点是怎么在学习里钻空子去玩，但现在不一样了，主营任务是上班，备考学习只是抽空完成，所以就想赶紧把这个证考下来，赶紧结束掉学习这件事。而且现在报班花的是自己赚的钱，一年一年考不过，浪费的都是自己的钱。所以，就想尽快学会、考过，这种高要求、心急的状态，进一步为我们带来了焦虑和沮丧情绪，所以这个心理很正常。

解决办法就是和这个高要求和解。可以适当保留这种压力，毕竟有压力就有动力。如果压力不能转化成动力，只会让你不断的内耗胡思乱想，那就千万别想了，承认自己的不足。又不是一定要一年内完成考试，一年考不过那就把目标定在两年。只要静下心来好好学，一年考过是很有可能的，两年考过绝对没有问题。