怀孕是夫妻双方的事。想要怀上健康宝宝，孕前需要男女身体条件都达标。现在都是关于优生学的。很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准迎接宝宝。男女在怀孕前应该如何调理身体？怀孕前需要如何调理身体？1.饮食要合理，每天摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配。三种最重要的营养素是钙、铁和叶酸。晚上睡前喝一杯热牛奶，每天多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些坚果或燕麦，对身体有好处。

2.注意自我控制体重。太轻或太重都可能影响生殖能力，给怀孕带来一定风险。通过合理运动达到健康水平，控制体重，可以提高受孕概率，有助于整个孕期的健康。3.提前补充维生素。孕前可以补充维生素，通过服用维生素可以获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是一种B族维生素。宜在孕前3个月至孕后3个月服用，有助于预防胎儿神经管缺陷。

4.加强运动，制定合适的运动计划，如慢跑、游泳、有氧运动等，运动可以改善情绪和能量水平，也有助于实现健康的孕前体重。运动还可以抵抗一些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。适当的运动可以帮助顺利完成分娩。5.避免饮酒和吸烟。备孕期间，双方最好禁止饮酒和吸烟，因为吸烟会增加宝宝猝死综合征的风险，过量饮酒会严重影响宝宝的发育。6.减少环境带来的危害。有些工作环境不适合孕妇（整天站着、经常坐飞机、接触化学品或辐射）。怀孕前，考虑是否跳槽或咨询医生寻求相应的解决方案。

7.停止避孕。如果之前一直使用药物避孕，建议停药后一段时间再备孕，因为避孕药中激素含量高，更容易伤害胚胎。8、生活好规律，怀孕期间，生活作息要恢复规律，避免熬夜，注意事项睡眠充足，最迟11点前休息，让身体排毒，有利于健康。备孕期间需要注意什么？在准备生孩子之前，建议夫妻到医院进行相应的孕前检查，确认是否全部健康，保证女性在整个孕期顺利进行。为防止孕后疾病影响母胎健康，可提前到医院进行相关疫苗接种。备孕期间，男性需要体检的项目主要是精液检查、泌尿系统检查和传染病调查，做到优生优育，对自己和宝宝都有好处。

中医认为，气血充足更容易怀孕成功，身体状况异常可能导致妊娠失败，如气滞血瘀、痰湿、气血不足等。很多女性经常怕冷，手脚冰凉，容易痛经或月经不准，这也是很难怀孕的原因之一。在这样的身体条件下，即使怀孕成功，也很容易流产。备孕期间，大家可能会尽量得到足够的休息，以最好的心态准备“生育计划”。中医建议，备孕前3-4个月开始调理身体，饮食保持营养不油腻，少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、寿司、沙拉、冰汁等，不吃垃圾食品，不让另一半抽烟喝酒。减轻生活和工作压力，尽量锻炼身体，做适当的运动。因为压力大容易导致月经不适，可以在月经前一周喝花茶或山楂茶，缓解月经不适。另外，根据自己的体质，选择相应的改善体质的食物以利于怀孕。