你是否曾遇到过这样的人：无论走到哪里，无论做什么，总会在脑海中蹦出来那个熟悉的身影。
他或她可能是你学生时代的初恋，或者是你成年后遇见的某人。
这种记忆常常不请自来，随时随刻搅乱你的情绪。
我们常常会问自己，这样痛苦的记忆，究竟该怎么去忘记？
刻意忘记为何适得其反？
不久前，我的一个朋友李明和我分享了他的故事。
他和初恋女友分开多年，但却始终忘不了她。
有人建议他切断所有联系，不去回忆从前的事情。
刚开始，他觉得这方法挺管用，自己也刻意不去想她们共同的回忆。
但渐渐地，他发现这种做法不仅没有让他忘掉她，反而让他更加痛苦。
心理学家丹尼尔·魏格纳曾经做过一个实验，要求志愿者不要去想一只白熊，结果志愿者越是不想，脑海中白熊的形象反而越清晰。
这就是所谓的“白熊效应”。
李明尝试过各种方法让自己忘记前女友，但结果却总是事与愿违。
忙碌是最好的解药我的另一位朋友小王则采取了另一种方式。
在结束了一段刻骨铭心的恋情后，他没有刻意去忘记对方，而是让自己忙碌了起来。
他报名参加了各种兴趣班，从健身到烹饪，从画画到摄影，几乎每一刻都让自己充实。
电视剧《二十不惑》里的姜小果也是这样做的。
她对自己的白月光周寻念念不忘，但她没有选择自怨自艾，而是按部就班地经营自己的生活。
最终，她在忙碌中逐渐找回了自我，即便再见到周寻，也可以平静而从容。
时间会帮你释怀我们常听人说“时间会治愈一切创伤”，这话并非没有道理。
我的表姐在经历了一段不愉快的感情后，花了很长时间来抚平心中的伤痛。
她告诉我，刚开始的几个月她几乎每天都在哭，但随着时间的推移，痛苦的感觉逐渐淡化。
她并没有刻意忘记那个他，而是接受了他曾经是她生命的一部分。
据研究，情感创伤的恢复确实需要时间。
张小娴在《谢谢你离开我》中写道：“有些东西是没法挽回的，有些人，过去了就没法重来。
”时间虽然会冲淡往事，但同时也会留下诗意的感觉，即便回忆中的人已经不在，我们也应该接纳这个事实。
充实自己的生活我的大学同学张晓，一直为忘不了的初恋所困扰。
她尝试了旅行、看书、结交新朋友等各类方法，最终发现这些活动不仅使她拓展了自己的生活圈，也逐渐淡化了她对那段感情的执念。
我建议她按照自己的兴趣去做自己喜欢的事情，例如去读一本心仪已久的书，去看一场喜爱的电影，或者安排一次说走就走的旅行。
当我们把生活充实起来，那些乱七八糟的想法就不再容易侵占我们的脑海。
结尾：接受是成长的重要部分每个人都会有一段难以忘记的感情，有些人会选择闭门思过，有些人则决定走出门外，迎接新的生活。
重要的是，无论选择哪种方式，都要接纳自己的感受。
正如大冰所说：“缘来缘去，缘聚缘散，惜缘随缘莫攀缘。
”
我们不必过于执着于忘记，更应该学会接受那些曾经存在的美好。
关注当下，活在当下，让自己不断成长。
热爱生活、充实自己、接受自己的情感，这样才能在失去一段感情后，依然拥有完整和丰富的人生。
我们不能改变过去，但我们能决定未来的样子。
在时间的流逝中，我们会逐渐学会释怀，那些曾经的伤痛也会随着时间的流逝，变得不再那么痛了。
生活继续，我们也应该继续前行，把握每一个当下，遇见更好的自己。
