一

本学期在全国范围内实行的高中双休，看起来不过是一段简单作息时间调整，但对社会、家庭和学生来讲，影响却是深远的。

尤其是对当事人学生来讲，如同一个放大镜，将自律与不自律的学生之间的差距清晰地展现出来。

双休的初衷是打破"内卷"，现实却上演着更残酷的剧本。当强制性的统一学习时间消失，自律者借势突围，放纵者加速坠落。

目前各地的双休已经开始实施了，从反馈情况来看，两极分化的现象已经开始显现。

以早晨上课时间推迟为例，寄宿生中有的孩子仍然按照平时的作息时间，自觉起床、跑步、学习；有的孩子却会一直睡到接近上课时才起床。

这场无声的"双休日战争"，正在重新定义教育的公平边界。

二

自律者与放纵者的差距，本质上其实是"时间颗粒度"的管理战争。

自律生会将48小时切割为15-45分钟时间不等的"黄金单元"：

比如，早晨他们会按照平时的作息时间起床，首先拿出15分钟左右背诵英语单词、古诗词（详见《背英语单词的黄金10分钟》）。没有前摄干扰，会让知识在大脑最清醒的时候深深扎根。

上午制定详细的学习计划，用来攻克数学、物理等学科难题，学着用"费曼技巧"梳理物理模型。有时在家里学不进去，便会约上同道中人去烟台市图书馆自习室学习。

下午锻炼身体，约上三五好友去打打球、踢踢球，或是爬爬山，尽情地放松身心，陶冶情操，始终保持良好的精神状态。

晚上，他们会对一天的学习进行总结，整理错题，分析原因，确保每一个知识点都理解透彻。

睡前一小时，则会沉浸在阅读中，无论是拓展知识面的课外书籍，还是对课本知识进行深度解读的辅导资料，都能让他们收获满满。

睡觉前15分钟，为避免后摄干扰，会继续背诵英语单词，效果真的是事半功倍。

三

对于不自律的学生来讲，双休往往成了放纵的借口。

有些孩子会一觉睡到自然醒，醒来后便会抱着手机，沉迷于游戏、短视频或社交软件，时间在指尖悄然流逝。

原本计划好的学习任务，总是被无限期推迟，陷入"时间黑洞"：计划背50个单词，却被短视频推送带偏3小时；试图整理错题本，却被社交媒体热点收割注意力；每次"再玩5分钟"的自我妥协，却会吞噬整个双休假期。

即便偶尔拿起书本，也难以集中精力，没看几页，思绪就飘向了别处。

总之，会以各种各样的理由来欺骗自己，并将原因和责任推给父母或他人。

到了周日晚上，才发现作业还未完成，于是匆忙应付，质量难以保证。

此消彼长，长此以往，成绩逐渐下滑，原本与同学相差无几的水平，很快就会被远远甩在后面。

这些孩子忘了，作为已经是成年人的他们来讲，自己的未来，都把握在自己的手中。

哪吒那句振聋发聩的话是什么来？“我命由我不由天”！自己的命运把握在自己手中，跟别人有什么关系？

成年了，就要勇敢地对面对一切，无论是挑战还是打击、挫折。要对自己的人生负责，要想改变现状，只能依靠自己。

四

以上这些事例，都是非常有代表性的真实案例。

这两种不同的表现，必然导致两极分化的加剧。

自律的学生通过不断积累知识、提升能力，在学习上越来越得心应手，自信心也不断增强，形成了良性循环。他们在各个学科上的优势逐渐凸显，为未来的高考打下坚实的基础。

而放纵的学生，由于知识漏洞越来越多，学习变得越来越吃力，对学习的兴趣和信心也逐渐丧失，陷入恶性循环。在高考的激烈竞争中，两者的差距会愈发明显。

五

那么，如何帮助不自律的学生在双休实现自我改变呢？

首先，要制定合理的计划，并将计划细化到每一个小时，让自己清楚地知道每个时间段该做什么。这项工作，家长可以引导孩子，让孩子自己去完成。自发的计划还更有执行力，万不可由家长制定后要求孩子去做，那样会让孩子更加地逆反。

其次，要学会抵制诱惑，比如将手机交给父母保管，减少外界干扰。这方面，更需要家长的引导。

另外，可以寻找一个积极、阳光、向上的学习伙伴，来引领自己，互相监督、互相鼓励。在双休中培养自律的习惯，为自己的未来拼搏，向着梦想大步迈进。

高中双休，是机遇也是挑战。自律者利用这段时间实现弯道超车，不自律者则可能逐渐掉队。

或许真正的减负，不是简单地给予时间自由，而是让每个孩子都拥有把自由时间转化为成长资本的能力与机会。

这需要我们拿出时间管理的勇气—打破惰性束缚，填平放纵鸿沟，让"双休日"不再成为命运的分水岭。