培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”

一个人的习惯里，藏着一生的命运。

可是生活中总有一些坏习惯影响我们，比如，自己制定了一套减肥计划，知道减肥的最有效方法是少吃多动。大多数情况下，还能控制住自己，但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。于是减肥计划终止了，自己心里也充满挫败感。

难道坏习惯不能改变吗？

资深心理学家，百万畅销书作家武志红在《感谢自己的不完美》在指出，坏习惯是一个人格的一部分，接受它才能更好地改变它。

坏习惯为什么难改？

每一种习惯的形成都必然会经历行为发生，得到奖励，认识强化这个过程。

坏习惯也不例外。它一定是在某个阶段，某个时刻让我们获益。

比如，抽烟的人虽然不只一次地想戒烟，可是当自己困了、累了、或者无聊的时候，点根儿烟问题立刻得到了缓解，自己内心得到了满足，也就忘记了要戒烟的事，抽烟的行为又一次得到了加强。

还有，一些孩子总是以哭闹的方式达成一些目的，因为他的哭闹成功吸引了家长的注意力，家长会马上放下手头的活，达成他的要求，一次两次，孩子养成了哭闹的处理方式。因为坏习惯满足自己的愿望。

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正是因为坏习惯在特殊的情况下得到了负向的强化，所以才让自己计划的事情一拖再拖。

想要改掉坏习惯，靠漠视和压抑是行不通的。那么最好的方法是什么呢？

不和坏习惯较劲

每一个坏习惯都是自身人格的一部分，都反映着自己的深层需要。

每一个负面的，损害性的习惯背后都有一个正面的动机。比如，网瘾少年，他们沉迷网络，可能是生活中缺少关爱导致，他只是通过游戏找到关注点和成就感。

面对坏习惯，如果一味地像面对敌人一样，不停地喊着我要打败你，只会让坏习惯成了主人。因为它们只不过是被压制在内心里，有了机会就反弹。

这个时候我们要做的是不和坏习惯较劲儿，学会把坏习惯当做朋友来接纳。感谢“这个朋友”的关心，并且告诉他，自己必须先完成目前的计划。这样你会发现，让你分心的坏想法就停止。

统计员小刘就学会了与坏习惯相处。以前她的各类报表总要拖到最后一刻才会完成。她努力地压制这个坏习惯，越压制打击，拖延却严重了。

后来，她告诉自己：承认拖延，这个习惯只是在提醒自己，整天面对枯燥的数字，很累，太需要休息和娱乐了。这样每次坏习惯出来的时候，她在心里默默跟自己对话，并告诉自己一定会去休息和娱乐，但此时此刻，必须先把手头的工作完成。

这样，坚持了一段时间之后，拖延症反倒改善了，工作效率也提高了。

面对习惯，认真聆听内心的声音，你会发现，坏习惯也是在关心你。只有接纳并了解坏习惯，和坏习惯做朋友，它就不会被压制，不会捣乱，也就真的会发生改变。

如何培养好习惯

哲学家、心理学家威廉.詹姆斯说：“习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。”

好习惯是一个人终身的财富。有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息，那么如何培养呢？

听听自己的内心。总部自己真正想做的是什么，想要成为一个怎样的人，也就是自己的人生使命，比如，减肥是为让自己变得苗条还是为了有一个更健康的身体。“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。”

从小事入手。比如，早起5分钟，承诺一旦做出了，无论多么微不足道，都要遵守下去。坚持一段时间，你会发现自己真的可以做到早起5分钟。

每天必须做一件事情和不做一件事情。生活中，我们常常给自己很多承诺，但最后可能都失败了，其实最有效的办法是规定自己每天必须完成一件事，这样实现的喜悦可以强化新的好的习惯。

每天必须不做一件事，可能我们有很多坏习惯，不要企图一下子全部改掉它们，规定自己每天必须不做一件坏习惯里的事，减少坏习惯的接触，这样总比什么都不做更能提高你的自信。重复的次数越多，也就越容易改进坏习惯。

写在结尾

《哈姆雷特》里有一句经典台词：习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使。

我们的生活，就是由一个又一个习惯影响而来。

一个人习惯的优劣决定了自己将来成为怎么样的人，面对接受坏习惯，接纳，不较劲儿，直面自己的不完美，做习惯的主人，你一定会成为一个更好的自己。

图片来自网络侵删

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