心理咨询师：“当你是为了自己而不是为了别人，我们才能真正合作。”
自我觉察“你今天感觉如何？”无论是哪种语言，人们通常直觉地以“走问候流程”的方式回答。然而，给自己一点时间思考之后，答案往往不会是单纯的“很好，谢谢。”
了解自己的情绪反应，便能更好地掌握每时每刻的状态，查明原因、设法调整，都有助于不再掉入情绪陷阱，达成对自己更好的认识与管理。
情绪温度计如果一时不知道确切的词汇阐述自己的心情，那么就用分数来思考吧！
一分是糟透了，十分是很幸福，仔细想想当下的自己是几分？
心理状态成功的人生里，三种状态都不可或缺。
儿童自我状态凡是本我所在之处，自我必相随。
童年是了解自己的重重要线索。
The child is father of man.
儿童自我状态由童年的记忆构成，包含着幼时经验的情感。
自然型儿童：儿童基本情绪（快乐、热情、愤怒、悲伤、恐惧）的总和。适应型儿童：因应环境调整自然行为，可能不惜牺牲个人特质。上述两种状态比作不同颜色，进行混合，即为个人的儿童状态，无论实际年龄为何，依然可能处于该状态。
成人状态（Adult Ego State）特别重要的状态，只有在这时候能对自己有新的了解。
能够计划、考虑、决定与行动，表现理性且合理的行为，所有知识与技能都会派上用场。
没有人能够迫使别人进入成人状态，即是否进入成人状态只能自己决定。
父母自我状态挑剔型父母（Critical Parents）：像是会审判自己的法官。养育型父母（Nurture Parents）：比较善于照顾自己的状态。处于该状态，通常是批评或教育，重复由父母学来的观念或价值观。
心理游戏不要赢了游戏，却输了自己
人生早期形成的世界观，心理地位（life position）问五岁的自己两个问题
你认为自己怎么样？你是好的吗？你认为别人怎么样？他们是好的吗？我好，别人好相信自己，也相信别人。
是动态而非静止的状态，需要透过行为与态度不断表现。
我好，别人不好自认比别人好，会批判、批评或攻击别人，甚至在游戏中发怒。我不好，别人好有些人会竭尽所能地记住悲伤和不愉快的事，而忘记或忽略美好的时光。
对自己评价低，认为别人比自己好，容易把自己变成受害者。
我不好，别人不好也许是孩童时期的挫折与不满所造成。
展望未来心理地位不只是选择，也是承诺，终身承诺。
经过了探索、修复、整合，蛤蟆先生打理了名下财产，装扮自己，与友人聚餐。
饭局里，大家先后分享未来计划，每位朋友都找到未来方向或人生意义，蛤蟆也将自在、坦然地迎向未来。
