我不知道大家是否有这种感觉，自己总是莫名其妙地感到很“累”，经常无所事事，只觉得筋疲力尽；甚至以为自己睡一觉就会让身体恢复活力，但无论睡得有多饱，醒来时都仍然觉得很累。这是为什么呢？

随着我们如今生活压力的增大，越来越多的人在生活中经常过度消耗自己的身体，使自己的身体长时间处于疲惫的状态。事实上，疲劳也分病理性疲劳和生理性疲劳。一般来说，长期睡眠不足或身体过度消耗属于生理疲劳。而如果我们的身体无缘无故地感到疲倦或疲劳现象，这很可能是由病理性疲劳引起的，在医学上通常被称为“慢性疲劳综合征”。

所以在平时不要轻视疲劳问题。有时候，当我们觉得太累的时候，真的没有必要强迫自己继续忙碌，停下来休息一下或许会更好。

1、伸懒腰

伸伸懒腰可以使得我们体内大多数的肌肉进行收缩，从而将积聚的血液推回心脏，进而大大增加血流量，改善我们自身的血液循环。

因此，定期伸伸懒腰不仅可以促进我们人体肌肉的收缩和放松，增强肌肉自身的血液流动，还可以带走我们肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳、让人感到放松和神清气爽的作用。

2、坚持适当运动

根据我们个人的兴趣、年龄、健康状况和其他因素选择合适的锻炼方法，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。同时也要避免过度锻炼，以免导致我们的身体疲劳问题加重，根据自己的身体水平逐渐增加运动的强度和持续时间。

有氧运动和力量训练相结合可以更好地缓解疲劳问题。在运动后的伸展和放松活动还有助于我们减轻肌肉紧张和酸痛，确保身体有足够的时间恢复和重建肌肉组织。

3、健康饮食

食物对我们人体来说至关重要，只有合理的饮食组合才能支持我们身体的正常生理和代谢活动。如果有不吃早餐、喜欢油腻刺激的食物、酗酒等不健康的饮食习惯，那么就需要及时纠正。同时在日常饮食中也应该注重健康和多样性。

比如在身体缺乏铁元素时，我们的身体就很容易会感到疲劳。这时就需要我们多吃一些富含铁元素的食物，如坚果和牛肉，以提高红细胞将营养物质输送到体内的能力。

4、缓解压力

心理调节是缓解疲劳不可或缺的一个方面。在繁忙的生活中，学会管理压力和情绪变得尤为重要。正念冥想、深呼吸和简单的放松技巧都可以帮助我们冷静下来，减少焦虑和紧张。

而每天为这些练习留出几分钟则可以帮助我们更好地应对日常生活中的挑战和压力。此外，与家人朋友保持联系，分享自己的生活感受和烦恼也是缓解疲劳的好方式。

5、高质量睡眠

高质量的睡眠对我们的身体和能量的恢复至关重要。因此，为了优化自己的睡眠，我们也可以考虑使用遮光窗帘来阻挡外部光线，同时也要保持自己的卧室处于安静舒适的状态。使用让自己感觉舒适的床垫、枕头和床上用品也可以提高我们自身的睡眠质量。

此外，建立睡前习惯也很重要。我们可以在睡前尝试放松活动，比如阅读、听轻音乐或洗热水澡，来帮助我们的身体放松并为睡眠做好准备。

总之，当自己的身体出现异常的疲劳问题时，很可能是我们身体的一个警告信号，提醒我们及时注意自己的身体健康和生活方式。因此，我们也应该学会倾听身体的声音，及时采取措施对抗疲劳，保护我们的身心健康。