为什么年纪大的人容易摔倒？
肌肉的流逝，是关键的因素之一。
年纪越大，越难以承受摔倒的后果，及时止损还来得及吗？
一、凌博士的音频二、文字摘要大河早上好，今天阳光普照，我想和大家聊聊健康的成年人正常的衰老轨迹。
从40岁到70岁，每十年肌肉量会流失约8%，这意味着30年间我们将失去近四分之一的肌肉。
而70岁后，肌肉流失速度加倍，每十年约流失15%，导致从70岁到90岁再失去近三分之一的肌肉。
这样的流失导致我们感到疲惫、无力，甚至容易摔倒。
肌肉流失是衰老的自然过程，但我们可以采取措施减缓其进程。
首先，增加蛋白质的摄入是关键，食物来源包括蛋、奶、肉等。
其次，适当的负重运动有助于增强肌肉力量。
通过调整饮食和增加运动，我们可以更好地应对衰老带来的肌肉流失问题，保持更好的生活质量和健康状态。
希望今天的分享能给大家带来一些启示和帮助。
凌博士给出了教科书的指导，要会吃，还要会锻炼。各位大佬，您还有什么好办法？
