文|小彭的灿烂笔记

编辑|小彭的灿烂笔记

声明：本文陈述内容参考的“官方信息来源”，均赘述在文章末尾，感谢支持。

自从新冠肺炎出现后，大家对健康这种话题的重视程度就越来越高了，毕竟不管是做什么，身体只有健康了，其他的事情才能更顺利。

不少群众为了增强自身的免疫系统，开始使用维生素，补充自己身体中缺少的物质，但我们需要知道的是，并非是所有的维生素都是好的。

相反，有瑞士的专家研究发现，如果乱吃维生素的话，还会增加27%患癌的风险，此时可能会有朋友感到好奇，这些可能会增加致癌风险的维生素，都是什么呢？

就在去年上半年的时候，美国有一个杂志发表了一项声明，在这些专家们看来，每天服用复合维生素，并不会对身体带来特别大的好处。

相反，因为经常服用这些“保健品”，还会增加身体的负担，全因死亡的几率更是比普通群众高出了4%，对于很多群众来说，这个结果是完全不敢相信的。

实际上在2022年的时候，美国防疫部门就已经发表了自己的研究，据悉，这项研究是凝结了数十项队列研究，涉及的人数更是达到了70多万。

而结果更是明显，复合维生素在降低全因死亡率这件事上，效果微乎其微，尤其是在预防心血管疾病以及癌症上面。

比如说维生素E，相信有不少朋友在网络上都看到过关于维生素E的功效，像是感觉身体乏力，稍微一运动就会出汗，皮肤还干燥，便是身体缺乏维生素E了。

还有人认为维生素E具有预防心血管疾病的功效，这也导致大家很是积极补充这方面的元素，但实际上维生素E的效果并没有大家想象中的那么好。

若是长期过量服用维生素E，身体就会像是被抽干了一样，可能会出现身体无力，头晕眼花的情况。

对于那些本身就存在凝血障碍的朋友来说，大量服用就像是打开了“出血阀门”，可能导致大出血，生命安全都得不到保障。

除此之外，还有维生素D，当我们的身体出现多汗，骨质软化等情况的时候，就是缺乏维生素D了。

特别是小朋友们，如果长时间缺乏维生素D的话，很容易会患上佝偻病，但这并不代表我们可以过量食用，因为过量食用后，不仅不会对身体有好处，还容易诱发肾结石等病痛。

有些人因为过量食用，还可能会出现皮肤过敏，或者是呕吐等情况，若是不加以处理的话，很大可能会出现高血压的情况。

所以当出现缺乏维生素D的症状时，我们可以少量进行食用，对于小朋友来说，家长朋友可以带着出去多晒晒太阳，配上适量的鱼油，便可以很好的改善身体身体状态。

如今到了冬天，天气变得干燥，有些朋友的眼睛会出现流眼泪或者是畏光的情况，这种情况，我们的身体可能出现缺少维生素A的情况了。

面对这样的情况，我们需要做的便是多吃一些胡萝卜之类的富含维生素A的食物，但需要保证数量，不要过度摄入维生素A。

因为过度服用后，身体就会出现变黄的情况，看上去并不是白里透红的健康肤色，严重一点的话，还会损伤我们的肝脏。

若是一次性摄入太多维生素A，还有可能出现急性中毒的情况，另外就是维生素K了，这种维生素并没有其他维生素名称更出名，但也是我们身体中必不可少的元素。

但是大量服用的话，可能会对血液正常流动造成影响，引起溶血型贫血，对身体还是很不友好的。

虽然这些维生素会对我们的身体带来好处，但是大量服用的话，依旧会造成损害，此时可能会有朋友认为，既然维生素对我们的身体会带来隐患，直接不吃不就行了。

实际上，这样的想法是不好的，因为在我们的日常生活中，想要保证健康的身体，维生素是必不可少的，那么，维生素对我们来说，究竟有多重要呢？

作为一系列的有机化合物统称，维生素是维护我们身体健康必不可少的成分，比如说维生素会参与到生理代谢过程中，或者是维持细胞的结构，增加我们身体的免疫力。

有意思的是，大多数的维生素是无法通过身体自主合成的，若是想要补充这类维生素，我们就需要通过食物等途径来获取，当然，微生物也分为脂溶性和水溶性两种。

如果缺少必要的维生素，我们的身体便会出现一系列的问题，比如说缺少维生素C的时候，我们的嘴巴会出现干燥，伤口愈合比较慢的情况。

另外还有维生素B1，若我们的身体缺少它的话，就容易染上脚气，消化系统也容易出现问题，当然，前面我们说的一些吃了没什么用的维生素，并非是都不能吃，相反，我们需要根据自己的身体情况适量进行服用。

这里我们需要知道的是，大部分的研究都是针对身体健康的群众，若是本身身体情况不算太好，多补充一些也是可以的。

比如说素食主义群众，这类群众的饮食结构相对来说比较单一，像是蛋白质可能会短缺，这时候就需要多补充维生素B12了，不然身体很容易出问题。

当然还有妊娠期的女性，怀孕本身是一件辛苦的事情，孕妈妈要担负着两个人的营养重任，所以在这个阶段，孕妇可以多补充一些叶酸等物质，这样既可以保证孕妇本人的健康，还可以保证胎儿的健康。

但不管是补充什么东西，都需要在专业人士的指导下进行补充，不要盲目的进行补充，否则很可能会对身体造成二次伤害。

维生素对我们的身体是很重要的，所以大家在日常生活中，需要用更加科学的方式来对待它，不要别人吃什么我们就吃什么，盲目跟风是不可取的。

大家在日常生活中，也可以多多了解关于维生素的知识，合理补充维生素，让其成为我们的健康助手，而不是负担，最后祝大家永远身体健康。

参考资料：

沈阳公共频道在2025年1月13日关于《少碰4种维生素！瑞士研究：乱吃维生素的人，患癌风险增加27%！》的报道