生活中一些人总是容易崴脚是因为腿部和脚踝肌肉力量不足导致的，肌肉力量和灵活性决定了关节的稳定性，可以让关节需要向前的时候向上，需要向后的时候向后，并且让关节维持在身体的正位上。 一般崴脚更容易向身体外侧倾斜，从生理解剖学来说，身体外侧的肌肉是比身体内侧多的，所以造就了身体内侧肌肉和耐力和力量差一些。所以在练习的时候尤其是站立体式时，我们需要把意识更多放在身体内侧，比如站立或坐立大脚趾球压实垫子或者向外推出去、新月式后方脚的内侧要拉长。 平时可以多练习战士三建立脚踝和腿部的力量和灵活性，进而稳定膝关节和髋关节。战士三站不稳的最重要原因，就是两侧的髋没有收到身体的中线。髋部没有觉知的练习者生活中走路可能也会左右顶髋，长久以往下去髋部会越来越不稳定。 而想要稳定住还需要打开躯干的空间，让躯干前后拉长，尽可能让胸腔向前，大腿根部向后，这样躯干就能充分打开。后方腿的抬起要让大腿内侧不断向上，把意识放在大腿上，小腿是向后延展的，而下方支撑腿的脚是向下沉的，大腿是向上提的，这样就能来到髋部保正位且稳定的战士三式。 垫上的战士三很稳只能说明今天的体式可以维持在平衡的位置，如果垫下我们自己还是在因为某个体式练得很激进或者因为一件事没有达成目标给自己很大的压力，那垫上的瑜伽练习只是暂时的。 因为我们的意识并没有改变，原来是什么样的，练了瑜伽后仍然还是什么样的，瑜伽最难得不是垫上战士三的平衡而是垫下如何让自己的意识保持平衡，并让这种平衡维持下去。 瑜伽是让我们减少欲望的，练得太猛烈或者索性躺平放弃都会给自己徒增烦恼，让内心多了更多攀比和计较。如果做事总给自己压力太大，试着放松下来，如果做事总喜欢躺平逃避，试着多坚持多努力。 不管是瑜伽还是生活，都需要在坚持和放弃之间保持平衡，而平衡就意味着放下对结果的执念，有把自己及时拉回到当下的能力。 只有内核稳定，在这个宇宙中才不容易被风吹散，人生是长跑不是短跑，不要着急地把目标都一个个实现，试着放松一点儿，让自己喘口气，稳得住心才能跑完全程。