插花脚这个技术动作可以帮助非惯用脚不是很好的球员在必须适应非惯用脚时，依然可以使用惯用脚踢球的技术动作，可传可射。

现役足坛，内马尔、迪玛利亚、拉梅拉都是个中好手。插花脚，看似花哨但却十分实用，看似高难度却也十分简单！

01.

从相反的方向开始助跑

当要用右脚踢插花脚时，应从平时左脚踢球起跑的位置起跑。

同样的如果要用左脚踢插花脚时，应从平时右脚踢球起跑的位置起跑。

02.

支撑脚要放在球的另一侧

当要用右脚插花脚时，要把左脚（支撑脚）放在球的右侧。

同样的如果要用左脚插花脚时，要把右脚（支撑脚）放在球的左侧。

球要在身体的外侧，而不是像正常踢球时球在身体的中轴线上。

03.

支撑脚要放在比球靠前的位置

通常踢球时，我们的支撑脚都会和球保持平行或略微靠后。

插花脚时，支撑脚要略微靠前，这样才能让踢球脚踢击到皮球。

04.

支撑腿要弯曲

很多球员会让支撑腿保持挺直，但这样会让你的球绵软无力。

想要在插花脚时发好力，就要让支撑腿保持一定的弯曲。

05.

脚趾向下脚背绷直，用正脚背的位置踢球

踢球时要保持脚趾向下、脚背绷直用正脚背最坚硬的部位去踢球。

不要尝试用自己的脚尖或者脚外侧去踢球，这样只会让踢出的球软绵无力。

足球场上的任何一项技术动作，都需要经过反复的练习才能用于实战，让插花脚形成肌肉记忆，自然将在球场上运用自如！