3月，女人别管多忙，每天一碗它，天天不重样，滋养脾胃气色好

阳春三月，风干物燥，女人一定要注意补充水分，除了多喝水，多喝汤，一碗杂粮羹也是不能少的，滑润醇香，调理脾胃，滋养肌肤，抵御干燥，喝出好气色，还有利于减脂。今天给大家推荐5道非常简单的早餐羹，细腻顺滑，香甜可口，而且容易消化吸收，每天早上喝一碗，天天不重样，有滋补脾胃，营养肌肤，减脂瘦身，提高免疫力的作用。

三黑红枣羹

这是一款营养价值很高的汤羹，富含丰富的营养物质以及膳食纤维，不但能滋养脾胃，增进食欲，补充身体需要的水分和营养，还能消食化积，促进消化。

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、核桃仁、葡萄干、枸杞子各适量。

做法：红枣要提前浸泡10分钟左右，清洗干净，去核切块。枸杞子洗净，黑芝麻放入纱布中过水冲洗，黑豆和黑米各种果干用清水淘洗干净，所有食材放入破壁机中，加入适量的水，不要超过最高水位，接通电源，选择五谷羹功能，启动电源，破壁机自动完成就OK了。

红豆小米羹

赤小豆与小米搭配，性质温和，健脾养胃去火，早餐喝一碗，脾胃舒坦气色好。

食材：小米1平杯；赤小豆1平杯；冰糖适量；枸杞子适量。

做法：赤小豆、小米淘洗干净，放入破壁机中，加入冰糖、枸杞子、适量的水，不要超过最高水位，接通电源，选择杂粮羹，启动电源，破壁机自动完成就OK了。

牛奶南瓜羹

牛奶和南瓜搭配，营养丰富，低脂高蛋白低胆固醇，有生津止渴，养胃润肠，美容养颜，镇静安神的作用。浓浓的奶香味，丝丝柔滑，甜甜润润，好喝不长肉！

食材：南瓜400g；牛奶2袋，南瓜很甜，无需加糖。

做法：南瓜去皮去瓤洗净切丁，加入破壁豆浆机中，加入鲜奶，选择热饮区果茶功能，启动开关，机器自动完成。

红枣五谷羹

这道粗粮羹当减脂餐最合适，口感细腻润滑，都是粗纤维，润肠通便，排毒养颜，还能减脂瘦身，而且吃了顶饱又不长肉，早餐晚餐都是不错的选择，好吃还有营养。

食材：五谷杂粮1包；红枣4个。

做法：红枣提前浸泡半小时，然后洗净去核，这一包五谷杂粮是100g，其中包括红米、红豆、燕麦、花生、红枣，杏仁，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机，喜欢甜口味，可以加点冰糖，加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源自动完成。

红枣杏仁杂粮羹

这道杂粮羹，是以粗粮为主，搭配有小米、高粱米、玉米碴子，杏仁，加上大枣制作而成，多种食材轻松实现饮食多样化，达到营养互补的目的。而且杂粮富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配在一起香浓可口，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能促进消化，清肠刮油，达到减肥瘦身的目的。

食材：小米、玉米碴子、高粱米各50克；大枣5枚；杏仁适量。

做法及步骤：

这几种食材除了杏仁和红枣，其余都是姐姐自家菜园子里产的，都是纯绿色食材哈，尽可以放心吃，不长肉肉。各种食材淘洗干净，都放进豆浆机，加入适量的水，不用加冰糖，大早很甜，接通电源，选择杂粮羹，启动电源，豆浆机自动完成。

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