高考已经顺利开考，每一场考试都是人生路口的重要选择感到紧张在所难免，毕竟对于大部分人来说，这是一个重要的转折点，人生将会发生重大的转变只有顶住了压力，缓解了焦虑，在考场当中正常发挥才能展现真正的实力，考上自己理想的大学。那如果考前感到压力太大，十分的焦虑该如何来进行缓解呢？

首先，要学会转移注意力。

最好的方法其实就是将自己的注意力转移到学习当中，很多同学都是按这样的方法进行的一心扑在自己复习的内容上边，针对学科的复习再进行“抱佛脚”，不至于临考了还在无所事事就像热锅上的蚂蚁，感到压力无比的巨大。当然我们也可以选择和同学或者是家长聊聊天来缓解这种紧张的气氛，使自己的注意力能够分散开来毕竟考试前的状态能够影响我们在考试中的积极发挥。同时还可以做一些自己感兴趣的事儿，比如听音乐，听故事等分散注意力，暂时忘记考试的压力，使自己的心态更加的平稳。

其次，学会自我的心理暗示，给予自己更多的自信。

在考试之前学会自己鼓励自己，给自己加油打气，树立自信心可以有效地缓解焦虑地产生另外我们可以想一想自己在复习当中自己取得的有效成果或者是在成功时取得的喜悦这样能够让自己暂时的从焦虑的心态当中释放出来相信自己之前的努力都能成功，那么现在也有十足的把握。

第三，要保持良好的生活习惯。考试前的一段时间尽量的要保证自己有充足的睡眠一般是八小时左右，睡觉之前可以用水进行泡脚，能够有助于睡眠，只有足够的睡眠，自己的精神气以及注意力的集中才能达到最优的状态，不用特意为了考试而做出较大的调整，我们可以像平时一样来安排自己的复习和饮食的习惯只是要注意其中的时长调整保持良好的精神状态即可。以免较大的调整使自己产生不适应的状况，反而适得其所。

最后，我们可以通过倾诉的方式来缓解。很多时候情感的蓄积主要来源于多个焦虑的积累如果能找到倾诉的对象，将这些所有的压力或者是焦虑都表达出来，这时候内心也就没有那么在意反而显得更加的平和同时别人的祝福或者是安慰都能够让自己的内心显得更加的坚定。

总之，考前出现焦虑是非常正常的现象关键在于如何？应对我们可以通过以上的方法去积极地应对，而不是逃避同时我们还要保持积极的心态一定要坚信自己通过努力一定能够取得不错的成绩。