“春天的第一杯奶茶可以不喝，但打工人的第N杯奶茶必须得喝！”当代年轻人靠奶茶“续命”，但看着日渐发黄的牙齿和牙医账单，你是否也陷入“吨吨吨一时爽，补牙火葬场”的焦虑？

别慌！今天教你三招「硬核护牙秘籍」，让你实现“奶茶自由”和“牙齿健康”的双向奔赴！

技巧一：选对时间喝奶茶

大家都知道，晚上睡前刷牙后不能再吃东西，因为口腔在睡眠期间唾液分泌减少，自洁能力变弱，食物残渣容易残留滋生细菌。

喝奶茶也是同理。尽量不要在临睡前喝奶茶，最好选择在饭后半小时到一小时内饮用。这时候，口腔内的唾液分泌较为旺盛，能够起到一定的清洁作用。你在午餐后12点半到1点半之间喝一杯奶茶，相较于晚上11点喝，对牙齿的伤害会小很多。

技巧二：减少奶茶停留的时间

有研究显示，液体在口腔的停留位置直接影响龋齿风险。很多人喝奶茶习惯慢慢吸，一口奶茶在嘴里停留很长时间，这样其实会让牙齿长时间浸泡在奶茶的糖分和酸性物质中。

正确的喝法是像喝水一样，快速将奶茶吞咽下去，减少奶茶在口腔内停留的时间。尽量使用粗吸管，并且将吸管直接伸到口腔后部靠近喉咙处，这样奶茶能直接进入喉咙，减少与牙齿的接触。

技巧三：喝完奶茶别急着刷牙

汕头口腔医疗中心医生表示，喝完奶茶之后可以用清水或漱口水漱口30秒，降低糖分和酸性物质在口腔内的浓度。但要注意，不要立刻刷牙。因为奶茶中的酸性物质会使牙齿表面的牙釉质变得松软，此时刷牙容易损伤牙釉质。正确的做法是，先用清水漱口，等待半小时到一小时后，再用软毛牙刷按照巴氏刷牙法进行刷牙。

如果你不方便刷牙，也可以嚼无糖口香糖。嚼口香糖能够刺激唾液分泌，唾液中的钙、磷等矿物质可以帮助牙齿进行再矿化，修复被酸性物质侵蚀的牙釉质。

人生已经这么苦，总得靠奶茶加点甜。但真正的成年人，既要放肆嗨，也要会擦屁股——护牙，就是我们对快乐最后的负责。