2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

清晨6点半，天刚蒙蒙亮，在上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，伴随动感的音乐、全新引入的活力操，运动员们快速激活，拉开了新一天的训练大幕。

从细节入手

与大多数的运动队一样，作为新周期的起始年，上海射击射箭队完成了新一轮教练员聘任和运动员整合的工作。

射击射箭运动中心党总支书记许嵘介绍道，中心贯彻市体育局党组书记、局长徐彬“五个转变六个坚持”的冬训动员会讲话要求，从思想引领抓起，开展“祖国在我心中”主题征文；引入名家讲堂，第一堂课就讲了体育人的初心和使命，进一步提升了教练员和运动员的责任意识、担当意识和拼搏意识。

同时，运动队积极对标国家队，与国家队一起展开线上对抗比赛；对标部队，从管理抓起，从制度的完善和修订做起，从早操、内务管理、体能和作息制度等方方面面的细节抓起；通过磨砺艰苦奋斗的精神，提升队伍的战斗力，提升队员坚韧不拔的意志品质。

上海射击队步枪领队王慧颖感慨，早操不是新鲜事物，内务管理也是“老手段”，但通过引入运动员参与打分、随机抽查打分等形式，大家的主人翁意识明显提升，运动员的精神面貌、出勤率和准点率都有了明显变化。

再送人去京

上一个周期，上海射击射箭队取得了一定成绩。在东京奥运会上，20岁的姜冉馨夺得1金1铜；陕西全运会上，17岁的沈奕瑶横空出世，与姜冉馨包揽女子10米气手枪冠亚军；吴佳欣夺得射箭女子反曲弓项目金牌。

目前，包括姜冉馨和沈奕瑶在内，上海共有4名步手枪运动员、6名飞碟运动员、4名射箭运动员，以及2名手枪教练员、1名飞碟教练员在国家队训练。

上海队教练刘珉是国内手枪领域的资深教练。他开玩笑说，队伍里有一个共识，送去北京的不是不要了，而是暂时忘却他们，“就让他们在北京练，我们争取再培养一些人，还能送到北京，送到国家队。”

刘珉表示，射击队员以前都是越老越值钱，因为他们的心理素质和掌控力更加老练，但通过东京奥运会和陕西全运会，大家发现，如今的射击比赛，不可控因素很多，新人反而拼劲很足，有一股初生牛犊不怕虎的气势，往往可以超水平发挥。

刘珉说：“姜冉馨拿奥运会金牌，对其他运动员是莫大的激励和触动，因为冠军就在身边，感染力更加强烈。包括沈奕瑶也是，她才进队2年，还是一名二线运动员。按照现在的赛制、赛事安排和上海队的整体实力，手枪队员拿全国冠军并不稀奇，姜冉馨、沈奕瑶再搭配一个，拿全国冠军的概率很大。但更关键的是，你要有拿冠军的雄心，有拿冠军的目标、规划和追求。”

让数据说话

许嵘则站在更高视野考虑，射击射箭运动中心要抓住机遇，加大后备梯队的培养，以教研组的形式打通一二三线，以线上实践课讲解的形式，把一二三线的技术理念统一到一个模式上。“等到疫情好转后，我们还会定期让教练下基层，选拔一些好的后备人才。周末，我们也会开放场地，让基层的苗子来训练，便于我们教练集中观察和跟踪，避免路程上的时间消耗。”

新的奥运周期只剩下3年，今年又有亚运会的比赛任务，至于日常的训练如何提高效率？刘珉教练介绍，一个重要工作是研究规程变化，“国际射联这几年经常调整赛事规程，以前可能75分钟打60发，12分半一组，现在60分钟要打60发，10分钟一组，发射的节奏和心理调控，都要跟着变。这是一个和时间比赛的项目，时间流逝之后，运动员肯定着急，人一慌乱容易出错，精力不集中，越着急，越会犯错。”

同时，通过大赛数据的分析和对比，刘珉感慨，现如今的射击运动员越来越精准，“以前的大赛决赛，你平均打到10.4环就会有一个好成绩。但现在，你平均打到10.5环，才算是好成绩的标准。”

在射击射箭领域，有一个说法叫做“入静”，即进入精神高度集中的状态。那么，如何更好地精细化提高训练质量？数据是第一位的。刘珉表示，市体育局现在提倡打造训练队伍复合型团队，提倡科研助力，射击射箭队也引入了专项体能、专项康复师和科研部门共同助力。

“我们的训练情况、心理指标、身体指标都有具体数据，可以清楚看到运动员的技术动作、心理承受力和心理状态的变化。今年是新周期的起始年，我们有时间可以去摸索，希望从整体上提高我们的训练质量，培养出更多更优秀的运动员。”

图：王佳斌