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每次一到夏天，总是避免不了被朋友叫走，一起出去外边吃着烧烤喝着啤酒，可有着高尿酸的人却一直焦虑。
因为一旦胡吃海喝，高尿酸就会加重，同时还有可能痛风的危险，大家都知道痛风发作起来，非常的痛苦。
所以，为了不让大家感受到痛苦，一定要注意这些食物，尽量不要碰！
高尿酸近年来，我国高尿酸的患病率明显的增加，被称为高血压、高血糖、高脂肪之后的“第四高”，尤其是现在这个问题越来越年轻化。
按道理说尿酸高含量应该是和食物内嘌呤含量是成正比的，在吃东西的过程中，大部分的尿酸都会被排泄出去。
可是如果摄入的食物嘌呤含量过高，就很容易引发尿酸高，也可能出现痛风的情况，要知道痛风可是被称为“天下第一痛”，经历过的人都不想经历过第二次。
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尿酸高不是一件小事情，经常的尿酸高不仅会出现痛风的情况，继而转变成慢性痛风，之后形成痛风石。
同时还容易引起高血脂和血糖，因为高血脂和血糖与尿酸高都是同步存在的，因为尿酸盐会损害大家的身体，并且引发其他疾病。
像尿路结石，导致尿路的堵塞，尿路的感染等一系列情况，还会引起肾小管的损伤和肾小球硬化，从而导致肾功能障碍。
尿酸高还会引起血管内皮细胞的损坏，这样导致你血管内的收缩和代谢异常等情况，长时间就会增加心血管疾病的风险。
所以说，一定要重视起来尿酸高，如果不及时的医治，很有可能会导致多种严重的并发症，这是对身体的不负责。
伴随着秋季的来临，不少的地方都流行“吃炖肉、贴秋膘”，对于一些高尿酸的人员，一定要少碰这些饮食。
饮食如果想要控制尿酸，最好的办法就是吃一些低嘌呤食物与低脂肪食物，让体内的尿酸得到一个维持。
不能吃的海鲜就属于头筹，因为海鲜中有大量的尿酸盐，大量食用以后，就会快速的增加人体的尿酸含量，所以大家少吃海鲜。
就连一些海鲜提炼出来的酱也少吃，因为有的人认为，既然海鲜不能吃，就加点海鲜酱提提味吧，这不都是海鲜，只不过大海鲜变成了泥，危害都是一样的。
也要注意少吃蚕豆、竹笋等食物，这些食物的含嘌呤量比肉类都高，同时还要避免吃一些辛辣的食物。
因为辛辣的食物往往会导致体内的尿酸增加，不仅如此，辛辣的食物还会对身体的胃部造成刺激，长期喜欢吃辣的人，胃部就会出现问题，还会造成人体代谢变差。
尤其有的年轻人，觉得身体好，不仅吃辛辣的食物，而且还是晚上配着酒，这不相当于“三倍BUFF”，很容易让身体出现尿酸高、痛风、关节炎等问题，所以一定要少吃辛辣的食物。
除了这些，对于尿酸高的人来说，一定不要吃生冷的食物，尤其是到夏天的时候，天气非常热，冰饮就成为了大家的喜爱。
一些人脸上出着汗，只要喝上冷冷的饮料感觉身体瞬间充满了战斗力，可对于一些尿酸高的人来说，这可不是什么好事，冰饮相当于“毒药”，更加刺激到你的病情，所以说一定要少喝饮料。
除了饮食方面，还需要注意生活习惯，大部分患有高尿酸的人群都是长期工作压力大，生活习惯不规律。
经常久坐，或者就是熬夜导致的，有的还是运动少，不喜欢喝水，经常喝饮料，也不注重自己的体重，这样高尿酸就会“找”上你。
像一些干销售的人，本来就应酬多，生活不规律，平时再加上在外面喝喝酒、吃烧烤和海鲜，这样才容易得尿酸高。
想要降低血糖这几点很重要，一定要多饮水、戒酒避免喝甜饮料等情况，因为每天多喝水有利于尿酸的代谢，就像水喝多了容易尿床，多喝水才能排泄出来，这样能够维持身体免疫系统的正常运转。
还不要喝酒，因为酒精在身体里发挥之后，具有抑制排泄尿液的作用，从而引起体内的尿酸水平增高。
同时还要少量吃水果，有的人认为吃水果就能抑制尿酸，开始大量的摄入很多丰富的水果，其中这完全没有作用，反而还会加害身体。
水果应该保持在200到350之间，不要吃太多，对于一些高果糖水果更应该少吃，这样也是为了自己的身体负责。
多喝乳制品，多项研究都发现，乳制品对于高尿酸水平有潜在有益作用，牛乳中的乳清蛋白、乳清酸等，都可以促进尿酸排泄。
更应该注重减肥，加强身体的锻炼，因为肥胖也是高尿酸引发的独立因素，内脏的脂肪过多，可促进一些物质的产生，从而为尿酸生成提供大量的底物，建议每天运动半个小时左右，保持体重在正常范围。
要知道身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都是无从可谈，所以为了每个人的身体健康，大家一定要注意，平时没事手里拿着一个水杯，渴了就喝水，不要再去买一些饮料，这样避免高尿酸“找上门”。
信息来源：
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