老王多年来一直坚信小酌怡情的说法，每天晚上吃饭的时候都得喝点酒，家人劝了他很多次他都不听。
直到上个月，他在体检中被查出罹患脂肪肝、酒精肝等问题，医生称跟他长期饮酒的习惯有很大关系。
这才让他对自己一直坚持的观念有了怀疑，难道小酌真的对身体不好吗？
一、978万人研究：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身韩国的研究人员曾在《欧洲心脏病学杂志》上发表过一项涉及978万人的研究显示，相较于偶尔喝大酒的人，每日饮酒的人发生房颤的风险更大，每周饮酒≤1次的受试者风险最小。随着饮酒量的增加，房颤的发生风险也会增加。
无独有偶，《柳叶刀公共卫生》上一项涉及51万国人的调查结果显示，饮酒根本没有所谓的安全剂量，只要是饮酒就会给健康带来威胁。酒精摄入量与死亡、死于酒精相关癌症/肝病/心血管疾病之间的风险呈正相关关系。
在调整一些影响因素后，研究人员发现每周多摄入100g酒精的男性，罹患心血管疾病、肝病死亡、全因死亡的风险分别会增加15%、31%、7%，与酒精相关的癌症死亡风险也会增加12%。
二、饮酒没有安全量！长期喝酒，全身器官都遭罪《自然·医学》上发表的研究称，我国男性饮酒会增加60多种疾病的发生风险。长期饮酒还会给体内脏器带来全方位的伤害，增加多种疾病的发生风险。
1、诱发肝癌
重庆市肿瘤医院肝胆肿瘤外科主任医师邓和军表示，酒精进入体内大部分需要通过肝脏进行代谢，当摄入量达到一定程度时会导致肝脏负担加重，进而诱发酒精肝发生，而发生酒精肝后没有及时干预，会逐步演变成肝硬化、肝癌。
2、影响大脑健康
大量饮酒会导致脑组织受损，增加脑萎缩、脑出血的发生风险。《英国医学期刊》上的一项研究称，即便是长期轻中度的饮酒，也会影响到大脑的认知、记忆功能。
3、影响骨骼健康
哈尔滨医科大学附属第一医院骨科副主任医师耿硕提醒，酒精会让骨骼里的钙镁矿物质大量流失，让骨骼变脆，增加骨折的风险。
4、影响胃部健康
酒精进入体内会给胃粘膜带来不良的刺激，轻则导致胃黏膜损伤，重则引起胃溃疡、胃出血，乃至胃穿孔。
5、影响心脏健康
北京大学第一医院心内科主治医师韩晓指出，大量饮酒会让心肌组织内出现脂肪细胞，导致心室体积扩大、心肌肥厚，容易诱发酒精性心肌病发生。
北京协和医院临床营养科于康教授也曾明确表示，适当饮酒有益健康的说法没有足够的科学依据，最佳的饮酒量应该为0。我国膳食指南建议，在必须饮酒的情况下，应该将每日饮酒量控制在25g以内。
中山大学公共卫生学院（深圳）冯翔副教授提醒，无论是什么酒，从营养学角度上来看，酒精所带来的害处都大于所谓的营养。
三、这四个部位出现疼痛，可能是身体在求你戒酒江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华提醒，当身体出现这几个症状时，很可能是在提醒你戒酒！
肝区疼痛：肝脏是主要代谢酒精的地方，长期饮酒会导致肝脏功能受损，诱发肝脏疼痛、肝区不适感发生。
肌肉、关节疼痛：酒精会导致体内水分丧失，让身体处于脱水状态下，导致肌肉、关节负担加重，还可能会引起异常的疼痛感出现。
胃痛：酒精会对胃粘膜带来刺激作用，导致胃酸分泌增加，容易引起胃炎、胃溃疡发生。
心脏疼：上文提到，过量摄入酒精会对心脏功能产生不良影响，可能会诱发心脏疼的症状出现。
电子科技大学中山学院食品科学博士李琳指出，对于不得不喝酒的人来说，一定不要空腹饮酒，在饮酒前可适当吃些食物，减缓胃肠道对酒精的吸收速度，也能保护胃粘膜。另外，要注意小口慢饮，不要多种酒一同饮用，否则很容易喝醉。
酒精对于健康而言百害而无一利，日常一定不要再相信所谓的小酌怡情、适当饮酒有益健康的说法，等到健康真出问题时再后悔很可能就来不及了。
参考资料：
[1]《一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身》.生命时报.2019-12-17
[2]《适度饮酒有益健康？不存在！51万国人研究发现：每一滴酒都有害！》.健康时报.2023-12-10
[3]《适量饮酒有益健康？每天小酌两杯就没事？这些真相藏不住了…》.科普中国.2021-07-19
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