牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，具有极高的营养价值和极佳的食疗保健功效。在日常生活中不可或缺。
牛奶同时具有镇静安神作用，睡前饮用牛奶有助于睡眠。牛奶具有美容功能，很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有丰富的钙元素，有利于骨骼、牙齿的生长。牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。
那每天喝多少牛奶合适呢？
营养学会推荐2岁以上健康人群每天推荐喝300g牛奶或相当量的奶制品，孕中后期女性300-500ml，哺乳期女性400-500ml。
一次摄入过量的钙不仅不能有效的补钙，还会影响铁、钙的吸收。而且过量额蛋白质会增加孩子肾脏的负担，增加罹患肾结石以及肥胖的风险。
所以，每天摄入的牛奶还是要适量的。
