慢跑鞋主要分2类，一类是针对大体重人群、足内翻（内旋不足）所做的缓震系跑鞋。而另一类，就是针对低足弓、外翻（内旋过度）所做的支撑稳定系跑鞋。

其实很多时候看跑鞋，缓震并非越强越好。尤其是低足弓、扁平足的人，不是大体重没必要选缓震系的跑鞋。

支撑系跑鞋的包裹感通常更强，它能介入双脚的落地起步过程，并对双脚的姿态进行矫正。特别是对于足外翻、内旋过度的初跑者来说，支撑系跑鞋能更好地减少运动时受伤的可能。

相较于Hoka的其他系列，Gaviota系列在国内的知名度显然不高。但是，如果说Bondi是Hoka缓震跑鞋离的扛把子，那么Gaviota就是支撑稳定版的Bondi。

Hoka Gaviota 5鞋面使用网纱材料，轻盈透气，同时具备良好的支撑。鞋头部分也是采用加宽设计，为外翻平底足的跑者提供了足够的空间。

中底也是基于EVA发泡的材质，分上下2层。上层做成H型结构，嵌入下层中底。对比上一代Gaviota来说，5代能给到足内侧提供良好的支撑，带来稳固的脚感。

Hoka素来有“EVA魔术师”的雅号，普通的EVA材料在Hoka手里，总能玩出不逊色于ETPU材料的弹力脚感和缓震表现。

Hoka Gaviota 5适合体重适中或者偏重的人，也适合低足弓、扁平足和足外翻的人。当然你只是看中它的颜值拿来走路，那就怎么样都挺合适的了。

在布鲁克斯的产品里，带上“GTS”后缀的跑鞋，意思就是指这款跑鞋的“稳定支撑版本”。甘油系列本身定位是顶级缓震，而甘油 GTS就是支撑版本的甘油。

甘油 21 GTS加入了2㎜注入了氮气发泡的DNA LOFT v3材料，实际体验下来，缓震感没什么明显的感觉（因为甘油常规版本的缓震已经非常优秀了，100分和105分也差不多），但是在脚感上可以感觉到触地会更踏实一些。

前后坡差调整为10㎜，对于习惯后掌落地的跑友来说是很好的一个数据。本身甘油就是慢跑鞋定位，大坡差更适合大众跑者们发挥。

和上文Hoka的那双一样，甘油 21 GTS作为缓震跑鞋的支撑版本，不仅能做到一双支撑稳定系跑鞋的事情，同样也保留了出色的缓震能力，可以说非常全能。

Kayano是非常非常经典的一个系列了，所有的支撑稳定系跑鞋当中，说到知名度，Kayano应该是当之无愧的第一。

Kayano 30延续了之前亚瑟士的厚底战略，继续采用厚底慢跑鞋的设计思路。中底采用全掌FF Blast+材料，非常的轻柔软弹。全新的4D引导技术，在减轻鞋身重量的同时，还进一步提升了稳定表现。

后跟的GEL缓震凝胶，也升级成了全新的Pure GEL。不仅大大减少GEL太重的弊病，同样还提升了将近65%的柔软程度。以前可以说kayano重，但现在已经是曾经的历史了。

Kayano 30是一双老少咸宜的鞋，几乎可以涵盖所有的人群。特别是一些体重较大，却有外翻情况的朋友们，像kayano 30这样有出色缓震表现的顶级支撑跑鞋，是不二的选择。

总得来说，相比较下，支撑稳定系跑鞋在各方面的保护措施会更多一些，对新手的照顾也更全面一些。如果自己的体重没有那么大，缓震并非刚需。那么还是建议刚开始跑步的新手朋友们，或是本身就是有内旋过度且脚踝力量不够的朋友们，选择支撑系跑鞋。