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一些爸爸妈妈为了让宝宝晚上睡得更好,可能会让他在白天少睡一些。但实际上,宝宝只有在白天睡充足了,晚上才更容易安定下来。不然宝宝过度疲劳,晚上更加容易敏感、焦躁不安,从而难以入睡。所以,要想让宝宝拥有优质充足的睡眠,白天适宜的小睡是必不可少的。那宝宝白天睡多久合适呢?这要根据他的年龄、自身睡眠习惯以及每天的睡眠总量来判断。刚出生的宝宝特点:没有昼夜之分,吃吃睡睡,没有规律。睡多久合适:只要在宝宝想睡觉的时候让他睡就好。注意事项:新生宝宝力气小,很容易吃几口奶就累到睡着了,这时可以拉拉宝宝的小耳朵或挠挠脚心弄醒他,让他吃饱了再睡,以防他没睡一会儿就饿醒了。
1~2个月大特点:6~8 周开始,大部分宝宝会慢慢合并零散的睡眠,睡觉次数会减少,每次的睡眠时间会变长,而且吃完奶后不会立马睡觉,可能会醒一会儿,不过小睡依然没有明确的规律可言。睡多久合适:5~6 次小睡,小睡总时长 7~8 小时。注意事项:如果宝宝白天很难睡觉,可以考虑以下问题:
是否给宝宝裹了襁褓;
是否错过了宝宝的入睡信号;
是否进行了有效的哄睡方式。
3个月大特点:睡规律逐渐显现,他可能上午、中午、下午各睡一觉,或者傍晚再稍微咪个短觉。睡多久合适:3~4 次小睡,小睡总时长 5 小时左右。
学会判断宝宝是否睡够需要注意的是,以上是对宝宝小睡规律的总结,每个宝宝的具体情况会不一样,你可以根据实际情况来调整,不要被上述的时间限制。通常可以这样判断宝宝有没有睡够:醒来时心情好,和大人互动的时候爱笑,也能够自己玩起来,说明睡够了;醒来后大哭、哼哼唧唧,需要你哄抱,说明可能没睡够。另外,如果你发现宝宝因为白天小睡时间过长,而导致晚上睡眠变差,可以适当调整他的小睡,比如:
早上让宝宝早点起床,不要睡得太晚,这样能早点开始白天的小睡。
下午的小睡时长尽量不超过 2 小时,如果下午小睡时间晚于四点左右,最好不要睡超过 1 个小时,可以提前唤醒宝宝。
关于宝宝小睡,你还有其他想要了解的吗,快来评论区说一说吧!
参考文献
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[4]刘艳华.(2017).婴幼儿睡眠百科全书. 四川科技出版社.
[5]董叔梅 et al.(2016).婴儿睡眠发展模式及其相关因素的队列研究. 中国心理卫生杂志(10),721-727.