在布达拉宫里

三年前去了一趟西藏。[无辜笑]见过火车穿越可可西里、盘桓在念青唐古拉山上、天空清澈明朗，五色经幡迎风飘扬。

五色经幡迎风飘扬

见过晒太阳的人，大昭寺广场上，温热的酥油茶就着糌粑、慵懒的躺倒或者坐下。

在八廓街上

见过磕长头的人，布达拉围墙之下、握着转经轮、一步一拜、趔趔趄趄、眼明心静。

在纳木错，空气稀薄。同行的大爷边吸氧边和我们唠嗑，他问这大湖逶迤参差、像不像年轻姑娘的柔软腰身。

他说这话的时候，风住云停、蒂芙尼蓝的湖面水波不兴，他脸上的每一道褶皱都被拉长，血液倒灌、满面红光。

在纳木错

拉萨遇到同岁小伙子，黝黑、话少、神态自若。 问是广东人、骑行318，从成都租了车，一个人奔袭几千公里。[中国赞]

他兴奋的和我谈起翻越折多山时的九曲十八弯，由川入藏的十里不同天，以及在贡嘎雪山遇见的佛光隐现，经幡猎猎。

在路上

最后关于西藏，我有一点小经验，希望可以帮到你们。[机智]

限于篇幅、将西藏篇分为上、下两篇。上篇：出行篇✔下篇：吃喝、景点游玩篇

上篇、出行篇

一、交通二、住宿三、你需要带些什么？四、如何应对高原反应？

一、交通

关于什么季节去？ 1.去拉萨地区 ——建议每年 5月—10月，温度适宜。（但如果去珠峰大本营、纳木错这些高海拔的地方、请事先准备御寒衣服。（没带也不要着急、当地有租御寒军大衣的地方[尬笑]）

2.去林芝地区——建议春季 3月下旬去。（漫山遍野的桃花，心旷神怡[爱慕]）

3.去阿里地区——建议每年5—6月和9—10月。（阿里地区是藏地自然环境最恶劣的地方，高海拔荒原，人烟稀少，全年气温都很低，雨季有洪水 、冬季有严寒[震惊]）

关于怎么去？一般有4种方式：飞机、火车、自驾、骑行

01

飞机

有两种方式：一是直飞拉萨；二是由成都直飞林芝、林芝坐车去拉萨（好处是林芝海拔比较低、防止高原反应、缺点是离拉萨较远、不容易租到正规旅游车）

考虑到诸多因素，这里推荐直飞拉萨，但是贡嘎机场离市区大概65公里。两种方式到拉萨市区：

1、机场大巴（推荐）[ok]乘车地点：机场乘车点民航局门口

票价：30元/人，发车时间：早上4：30—晚上19：30（早上5—10分钟一班； 下午10—15分钟一班），车程：70分钟

2、出租 （贵、不推荐、有钱当我没说）[尬笑]

拉萨出租车3公里内、起步价10元。

02

火车

一般情况下、火车最后都要到西宁站、换乘供氧列车。火车优点：可欣赏青藏线和可可西里的沿途自然风光、有利于适应高原缺氧环境。缺点就是时间久、但是对于一些人来说、时间久未必是缺点。[灵光一闪]

具体看各种购票软件

PS：每年七八月份、和长假期，是旅游旺季，所以车票和飞机票最好提前购买。

在去往西宁的路上

03

自驾

三条常见进藏线路：青藏线、川藏南线、滇藏线。

驾驶员应是有经验的老司机，车型最好是越野，选择车队出行 ，做好万全准备。带好身份证、驾驶证、行驶证！[抓狂]

线路

概况

青藏线

路况最好、但风景一般、且补给条件差。

川藏线

最热门、但也最危险、最复杂，易塌方。

滇藏线

沿途风景最好、但路况复杂、较危险。

04

骑行

有很多骑行西藏的博主，可以看看他们的视频，先有个预期。[捂脸]骑行一般是川藏线（成都—拉萨）

1、建议6—8月骑行、一部专业的山地车、带好修车工具，自己会简单的补胎、修理。2、带好帐篷、睡袋，以防遇到恶劣天气，不能及时到达补给点。3、现在手机全程支付。但仍需带现金以防遇到问题。4、每天行程最好安排100公里、戴头盔、尽量不赶夜路、下坡需放慢车速 [泪奔]（出事故一般在下山途中）。5、临行前、检查刹车！检查刹车！ 检查刹车！

二、住宿

有四个推荐的地方：大昭寺和八廓街附近、小昭寺附近、布达拉宫附近、仙足岛附近

拉萨城比较大的青旅有：平措康桑国际青年旅舍、东措国际青年旅舍。

其他还有一些高档连锁酒店如：香格里拉大酒店、福朋喜来登酒店等（凭自己喜好，财力选择，[机智]不再一一赘述）

三、需要带些什么

证件： 身份证、边境通行证（需者细究）、入藏函（台湾游客、外国游客）

衣物：冲锋衣、羽绒服、长裤长袖（紫外线强、尽量不露出皮肤）

鞋子：舒适就好

防晒：帽子、太阳镜、防晒霜。

药品：感冒药、肠胃药、创可贴红药水、晕车药（部分景点较远）

四、如何应对高原反应

1、什么是高原反应？指人体急速进入海拔3000，米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。一般高度达到2700米左右、就会有高原反应。

各地区海拔参考

地区

海拔/米

林芝

3000

拉萨

3650

日喀则

3800—4000

阿里

4500以上

2、什么人更容易发生？

这里有个误区：很多人觉得强壮、经常锻炼的人高原反应更严重，因为耗氧量大。其实实际情况并不是这样。（我常年健身、去拉萨、甚至去海拔更高的纳木错也没有发生高原反应[尬笑]）

高原反应的发生和身体强不强壮，性别、年龄、没有必然联系。（很多小伙伴心理作用和适应能力的差别）

就算出现了高原反应、不要惊慌，其症状一般2～3天就会消失、适应能力强的人则更快。 3、如何应对？

1、初到拉萨、最好能休息一天、不要乱跑乱跳。[抠鼻]

2、前几天尽量不要洗澡、以防感冒。若进藏之前，本身就感冒，则必须等感冒痊愈之后再进藏。（以防诱发肺水肿、严重可致死）

3、不要暴饮暴食、食物消化也需氧气、防止消化不良。

4、多吃热量高、易消化的食物。

5、市面上的抗高反药（红景天、高原安）几乎没有什么效果。（有用也是心理作用）[奸笑]

6、严重心脑血管患者、严重贫血、心脏病、哮喘病、以及其他患有慢性呼吸性疾病的人、慎重进藏！

7、不要频繁吸氧、适时补充水分、补充维生素。出现严重不适、或者肺水肿症状（头痛、胸闷、呼吸困难）、及时去医院治疗。

拉萨一共有三家三甲医院：西藏自治区人民医院、拉萨市人民医院、西藏军区总医院。（除了西藏军区总医院离市区比较远之外、其他俩家医院都在市区。）