立冬已至，气温逐渐下降，我们的身体需要更多的能量来抵御寒冷。
在这个时节，合理膳食、补充高蛋白食物是提高免疫力、强身健体的关键。
今天，我就为大家推荐5种高蛋白食物，并附上简单易行的食谱，让这个冬天不再寒冷。
一、鸡肉——虫草花鸡汤
材料：鸡肉、虫草花、红枣、黄芪、枸杞、盐、鸡精
做法：
二、鱼类——清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、葱丝、姜丝、蒸鱼豉油、料酒
做法：
三、豆腐——麻婆豆腐
材料：豆腐、牛肉末、豆瓣酱、葱姜蒜、辣椒粉、花椒、盐、生抽、水淀粉
做法：
四、鸡蛋——番茄炒蛋
材料：鸡蛋、番茄、盐、糖、葱花
做法：
五、牛奶——牛奶燕麦粥
材料：牛奶、燕麦、蜂蜜
做法：
结语立冬时节，多吃这5种高蛋白食物，不仅能补充身体所需的营养，还能增强免疫力，让我们健康过冬。
以上食谱简单易行，不妨试着为家人烹饪一番，共享温馨的冬日美食时光。
