新的一年，想健康无忧，迎接2024年，先从这10件小事做起。

·一、睡觉早一点。早睡有助于身体的修复和免疫力提升，保证充足睡眠，让身体得到充分的休息和休整，免疫力也能随之提升。

·二、运动多一点。多运动可以增强体质，提高代谢，对抗慢性病。跑跑步、跳跳绳，哪怕只是做简单的散步，都是对身体的一份关爱。

·三、体重轻一些。保持适当的体重，让你迈出轻盈的步伐，拥有自信的笑容，同时慢性的风险也会少一些。

·四、牙齿好一点。牙好胃口就好，一口好牙让你远离疼痛和烦恼。定期牙科检查和良好口腔卫生习惯，远离牙齿问题。

·五、压力少一些。采用有效的压力释放方式，试试冥想、瑜伽或者深呼吸，让心情平静下来。

·六、疲劳少一些。一张一驰文武有道，过度劳累只会让你身心俱疲，合理安排工作和休息，才能更好的迎接生活的挑战。

·七、生气少一些。生气解决不了问题，还会影响你的健康。学会冷静应对，换个角度看问题，你会发现一切都会变得美好。

·八、心态好一些。生活中多一些起起落落，保持乐观的心态非常重要。相信自己有能力克服困难，你就能勇敢的面对一切。

·九、血脂、血压、血糖稳一点。定期体检，合理饮食，控制血脂、血压和血糖。

·十、饮食更健康。多摄入蔬菜、全谷物，适量优质蛋白，保持均衡饮食。

迈向2024，从这10个小改变开始，让你的健康更加无忧。

感谢收看，下期再见。