有没有遇到过这种情况？有人当面或背后说了你一些不好听的话，甚至恶言相向，本来没什么大不了的事，可你却在脑海里反复琢磨，心里越想越气，结果你过了好久，还是忘不了。
这时候，你发现这件事像颗定时炸弹，时不时就在你心里炸一下，搞得你情绪一直被牵动着，日子也过得不舒坦。
其实，这种情绪本不该留存这么久。
有人说：“如果一个人骂你，你一直记着，这个人就骂了你一整年，相反，如果你不理他，不把他当回事，那么就相当于他已经死了，犯不着跟一个死人计较。”
很是认同！
你越在意，越容易被“骂”绑架
很多时候，我们会把别人的恶言耿耿于怀，不是因为这话有多伤人，而是我们内心深处不自觉地被这些话触动了。
越是敏感，越在意，越容易让别人的一句话在你心里扎根，久久不散。
骂人的话就像一根刺，本来没扎得多深，但因为你不断去触碰它，最终自己把它越推越深。
我们都有过这种经历吧？别人随口的一句评价，可能并没有恶意，却让我们陷入反思甚至自责。
一个同事在开会时批评了你的工作方案，你明知道那只是一次工作上的探讨，但回家后你还是忍不住反复想着那句话。
表面上看，是别人伤了你，但实际上，是你自己在给这句话加戏。
为什么会这样？因为我们的大脑天生更容易记住负面的东西，这是“负面偏见”在作怪。
心理学研究发现，负面的事件和情绪往往在我们大脑中留下更深的印记，因为它们被视为“潜在威胁”。
就像远古时代的人类必须记住哪些食物有毒一样，我们现代人在情感上也有类似的倾向，特别容易被那些不愉快的事情所吸引。
举个例子，你可能有十个人夸你聪明，但只要有一个人说你“有点傻”，你就会立刻注意到这个“刺耳”的评价，甚至在接下来的日子里反复想着它。
这种情况本质上是我们内心的脆弱和不安被激发出来了。
所以，别人骂你可能只是一瞬间的事，但如果你一直记着，那就相当于你每天都在让自己“被骂”。
《情绪急救》一书中提到，情绪的持久往往不是因为事件本身，而是因为我们对事件的反复回想。
你越在意，情绪就越久，事情的影响力就越大。
与其被这种负面情绪绑架，不如尝试放下。02长时间记住负面情绪，拖累的是自己
如果我们一直让别人的恶言留存在心中，实际上拖累的不是别人，而是我们自己。
别人可能只在骂你的那一瞬间表达了他们的不满或负面情绪，但你如果放不下，就会让这件事一直影响你的心情、生活，甚至让你陷入一种无法自拔的“自我折磨”中。
曾经有人做过一个实验，向一群志愿者播放一些批评性、带有攻击性的话语，然后让他们记录下自己的情绪反应。
结果发现，那些对批评反应强烈的人，往往在接下来的一段时间内表现出情绪波动，甚至在生活和工作中出现了效率下降、决策失误等问题。
这些人不仅被话语本身影响，还会因为情绪上的波动影响到日常的生活和工作状态。
你是不是也有过类似的经历？明明只是一句不中听的话，但却让你闷闷不乐好几天，甚至因为心情不好，处理事情时也变得急躁、出错。
久而久之，你的负面情绪影响了你的生活质量，而那些骂你的人，可能早就把这件事抛之脑后，过得毫不在意。
这种“记仇式”的心态，最终成了你自我消耗的源头。
有句话说得好：“情绪是我们送给自己的礼物，但有时候这礼物是烫手的。”
你一直记着那些让你难过的事情，反而是在无意间用别人的错误伤害自己。
拖累自己情绪的，不是别人，而是我们对这些负面言论的“执念”。03不把恶言放在心上，让他们“死在”你的世界
那么，如何才能做到不被这些恶言束缚呢？答案很简单：不理会，不在意，不把这些人当回事。
当别人骂你，诋毁你时，你有两个选择：要么把他们的话放在心里，越想越气；要么干脆不理，把这些话当作耳边风，仿佛对方根本不存在。
选择后者，你会发现，事情真的没那么重要。
电视剧有一句经典台词：别跟死人争，争不过的，
同样的，别跟一个死人计较，计较了也改变不了。
别人如果言语冒犯你，你却不放在心上，他们的负面情绪就像被锁在了空房子里，没人回应，慢慢就自然消散了。
久而久之，这些对你毫无影响的人，仿佛在你的世界中“死去”了。
他们的负面言语无法再影响你的情绪，你的生活依旧按照你自己的节奏前进。
有一个朋友小张，他曾经因为工作上的一些失误被领导狠狠批评过。
当时他心里确实不舒服，但他告诉自己：“这不过是一句负面反馈，我如果把它放大，它就会成为生活的一部分；如果我不理会，它就只是一阵风。”小张没有纠结这件事，继续专注于改进自己的工作。
几个月后，他凭借更好的表现赢得了大家的认可，甚至领导也对他刮目相看。
《别做情绪的奴隶》这本书中提到：“情绪管理的关键，不在于控制别人对你的看法，而在于控制你自己对他人看法的反应。”
别人的恶言不过是一瞬间的事情，真正决定它影响力的，是你如何回应和处理。
如果你选择不理会，那这些负面言语根本无法伤害到你。04结语：
人生中，总会遇到一些不友善的言语和批评，但真正能影响你情绪的，从来不是这些话本身，而是你对它们的反应。
如果你一直记着，那这些话就会像毒药一样在你心里蔓延；如果你选择不理它们，这些话就会像无形的空气一样，无法再对你产生任何伤害。
正如奥普拉·温弗瑞曾说的：“你唯一能掌控的是你对生活中发生的事情的回应。”
愿你在人生的旅程中，学会不为恶言所动，把那些无关紧要的批评和指责看作过眼云烟，真正掌握自己的情绪，过上属于自己的快乐生活。
