徒步能缓解压力，洗碗也可以的，吃饭也可以，撸猫也可以的、、、

缓解压力的方式有很多种

户外徒步的压力缓解有自己的特殊性，

场景的变化：它可以把人从室内带到室外，从城市带到山野，这些场景与日常生活工作的压力、噪音型环境很不一样。这样的户外和山野就有了天然的疗愈和 放松作用，森林中的挥发性物质“芬多精”，自带疗愈功能。

静态到动态的变化：现在绝大部分的所需，都不要移动身体就可以完成，只要动动手指、嘴巴就可以，外卖、视频、电脑，几乎解决了所有的日常生活所需。也让人绝大部分时间无意识就停留在椅子上、房间内、天幕下，其实是被“困”在屏幕上。许多的身体、情绪、感受、压力在潜移默化的缓慢积累。

徒步，让身体动起来，动让自己脱困，让自己的身心都动起来、静下来，从日常压力中走出来

徒步的前提是安全：走出来就是好事，有挑战、有刺激感、有好风景的地方更容易带来好感觉。

作为小白徒步，要循序渐进，刚开始不要追求难度、强度、刺激度、表现度。

要跟靠谱的领队，避免随便看轨迹就出发，轨迹只是路线，路线上的上下坡和危险小白在轨迹上看不到，遇到的时候也不知道如何处置，如果蒙对了，可能会给之后更大的冒险带来隐患。如果处置错了，可能带来生命危险。

出门要看天气预报，在装备、食物、衣物、灯光上做些准备，不需过多，需要足够。最好每次都不太用的上。

好的徒步方式更有助于缓解压力：如果徒步路线比较长，可以尝试可以选择一段非常专注的徒步，不听音乐，不聊天，不看手机，不拍照，只是感受身体的状态，看周边的风景、闻到气温、听到周边的声音，让身体一直放松的行走。可能带来的缓解效果会更好。

期待走路开心。